Когато някой приятел или роднина е депресиран, какво може да се направи, за да ви помогне да се измъкнете от депресията, са малки нагласи, които могат да направят всичко различно, ако не прецените причините за това, не сведете до минимум болката, която чувствате и винаги продължавате контактна информация.
Някои други съвети, които могат да ви помогнат да се разберете с депресиран човек, който да ви помогне да се измъкнете от депресията, са:
1. Разберете какво е депресията
Депресията е емоционално разстройство, което се нуждае от медицинско лечение, тъй като е необходимо да се предприемат антидепресантни лекарства под указание на психиатър или невролог и да бъдат проследени с психотерапевт или психолог, за да можете да говорите за проблеми, за да лекувате по-бързо депресията, Но всеки ден добър разговор с приятел може да допринесе и за по-добър ден.
По време на депресивна криза човекът има моменти на възходи и падения и затова е нормално да се развълнувате да мислите, че вашият приятел се подобрява и след два дни осъзнавате, че той се е върнал в дъното на ямата. Тези промени са нормални и се очакват, но са по-малко очевидни, когато човекът излиза от депресия.
2. Покажете загрижеността си за болката на другия
Независимо от причината, поради която сте оставили приятеля си депресиран, най-добрият начин да покажете, че ви е грижа, е да го попитате как е той, как се е чувствал в последните дни и какви задачи трябва да прави например. На практика можете доброволно да помагате с домашна работа или ежедневни задължения.
3. Имайте време да бъдете заедно
Нормално е депресираният човек да иска да се отдалечи от другите и предпочита да бъде заключен сам в спалнята, спящ през повечето време. Това е опит за бягство от действителността, но това не действа като форма на лечение. Можете да му предложите да отидете в къщата му или да се срещнете, за да отидете на тихо място, където можете да сте в контакт с природата.
Депресираният човек не обича много шум или е твърде близо до други хора, но е в парк, където има дървета и трева, е подходящо време, за да изчистите ума си и да поговорите малко.
4. Разберете чувствата си
Когато човек е депресиран и някой попита дали всичко е наред, отговорът може да е поток от проблеми и нямате никакво задължение да разрешавате някоя от тях. Добра стойка по това време е да знаете как да кажете комфортни думи като "съжалявам" или "Представям си размера на болката". Да бъдеш истински е всичко, което един депресиран приятел иска, но това не винаги е лесно за него.
Говоренето е важно, но не е нужно да се страхувате от кратки периоди на мълчание. Прегръдка или сълза на солидарност може да бъде най-красивото изражение на любовта, която можете да дадете на своя приятел, а понякога те са по-валидни от думите във вятъра като "ще излезете от това". Да бъдеш разбран е една от най-големите желания на всеки, който е изправен пред депресия.
5. Бъдете в контакт
Социалните мрежи могат да бъдат много повърхностни и понякога изреченията са погрешно интерпретирани, така че най-доброто време за разговор има време да застанем един до друг. Но през целия ден можете да изпращате гласови съобщения, емотикони или малки съобщения, написани например от messenger или whatssapp.
6. Вземете му храна
Човек в депресия може да бъде разграбен за храна и да прекарва по цял ден яде всичко, което вижда в предната част или просто може да прекара деня, без да яде нищо. Нито една опция не е здравословна, затова можете да вземете здрав сандвич с цял пшеничен хляб, бяло сирене, домати и свежи листа босилек например.
Храните, богати на триптофан, са отлични възможности да помогнат на всеки да се измъкне от натиска. Добри примери са доматите, бананите и орехите, но тук можете да намерите пълен списък.
Потреблението на зелена бананова биомаса е чудесно решение за депресия. Просто поставете около 5 зелени банана в тенджера под налягане, покрийте с вода и оставете да готвите за около 10 минути. След това трябва да се олющят бананите и да ги бие в миксер чрез добавяне на минимално количество вода. След това поставете зеления банан "пюре" в кубчета лед и съхранявайте във фризера или фризера. Добавете 1 куб от тази зелена бананова биомаса за всяко хранене.
7. Разходете се с него
Половин час разходка на открито, особено когато слънцето е меко, е чудесен начин да намери време да говорим и да подобрим самочувствието му. Ползите от ходенето включват освобождаването на серотонин в кръвта и ще направят и двете да се чувстват добре. Когато ходиш, бъди нежен, но не позволявай на депресиралия ти приятел да гледа на пода.
