Астмата, предизвикана от тренировка, е вид астма, която възниква след като упражнява някаква енергична физическа активност, като например бягане или плуване, причинявайки например симптоми като задух, хрипове или суха кашлица.
Астмата, предизвикана от упражнения, обикновено започва около 6 до 8 минути след началото на интензивното физическо натоварване и тенденцията да изчезне след употреба на лекарството за астма или след 20 до 40 минути почивка. Въпреки това, в някои случаи, астматичната атака може да се появи и 4 до 10 часа след края на активността.
Астмата, причинена от физически упражнения, няма лек, но може да се контролира с употребата на лекарства и упражнения, за да се предотврати появата на симптоми, което позволява упражняване и дори военна служба.
Симптоми на астма, предизвикана от упражнения
Основните симптоми на астма, причинена от физически упражнения, могат да бъдат:
- Устойчива суха кашлица;
- Хрипове дишане;
- Чувство на недостиг на въздух;
- Болка или стягане в гръдния кош;
- Прекомерна умора по време на тренировка.
Обикновено тези симптоми могат да се появят няколко минути след началото на физическата активност и да продължат до 30 минути след тренировка, ако не се използват лекарства за намаляване на симптомите, като споменатите по-горе "бомби за астма" с кортикостероиди. Вижте общите симптоми на това заболяване.
Какво лечение?
Лечението на астма, предизвикана от физически упражнения, трябва да се ръководи от пулмолог или алерголог и обикновено се извършва с лекарства, които трябва да бъдат вдишани преди тренировка, за да се избегнат симптоми като:
- Бета агонистичните лекарства, като албутерол или левалбутерол трябва да се вдишват, преди да навлизат в интензивна физическа активност, за да отворят дихателните пътища и да предотвратят появата на симптоми на астма;
- Ipatropium bromide : е лекарство, широко използвано от астматиците за отпускане на дихателните пътища и предотвратяване на развитието на астма по време на тренировка.
В допълнение, Вашият лекар може също да предпише други лекарства за ежедневна борба с астма или когато възникнат симптоми, като будезонид или флутиказон, например, кортикостероидни помпи, които с времето могат да намалят нуждата от употреба на лекарства преди да се упражняват физически.
По-добри упражнения за тези, които имат астма
1 - Туризъм
Разходката за около 30 или 40 минути на ден подобрява кръвообращението и сърдечно-респираторната активност, като по този начин увеличава поемането на кислород през кръвта. За да се насладите на упражнението, трябва да опитате туризъм рано сутрин или късно следобед, когато температурата е по-мека и субектът потят по-малко. В по-студените дни от годината, ходенето на бягаща пътека на закрито или във фитнес залата е по-подходящо, защото за някои астматици студената въздушна улица може да затрудни дишането.
Вижте какво трябва да се грижите за ходене: Разтягане на упражнения за ходене.
2 - Колоездене
Тези, които обичат колоезденето, могат да се възползват от тази физическа активност, за да укрепят мускулите на краката си. Първоначално се препоръчва да се движите бавно по велосипедна алея с малко движение, за да увеличите или намалите риска, когато е необходимо. Въпреки това, карането на велосипед може да причини болка в шията при някои хора, поради височината и кормилото, поради което се препоръчва само да се вози на колело често, ако това не причинява дискомфорт.
3 - Плуване
Плуването е пълен спорт и помага да се увеличи капацитетът на дишането на индивида, тъй като дишането при плуване трябва да се синхронизира, за да се увеличи добива от упражнения. Въпреки това, ако астматичният продукт има и алергичен ринит, обединяването на хлора може да затрудни дишането, но това изобщо не се случва, така че е въпрос на опит да се види дали има негативна промяна в дишането. Ако това не се случи, препоръчително е да плувате 30 минути дневно или да правите 1 час плуване 3 пъти седмично, за да се възползвате от дишането.
4- Футбол
За тези, които вече имат добра физическа кондиция, е позволено да играе футбол от време на време, но тази физическа активност е по-интензивна и може да бъде по-трудна за астматиката. Въпреки това, при добра физическа кондиция, е възможно да се играе футбол седмично, без да се стига до астматична криза, но когато въздухът е много студен, трябва да се прецени възможността да се прави друга физическа активност.
Как да избегнете астма по време на тренировка
Някои важни съвети за избягване на астматичната криза, предизвикана от физическата активност, включват:
- Загрявайте се 15 минути преди да започнете тренировка, например с мускулни протези или ходене;
- Предпочитайте по-леките физически дейности, които обикновено не причиняват астматични пристъпи.
- Покрийте носа и устата с шал или маска в студени дни;
- Опитайте се да вдишвате през носа по време на тренировка и можете да дишате през устата;
- Избягвайте да упражнявате на места с много алергени, като близо до трафика или в градините през пролетта.
За да се допълнят тези съвети и да се контролира по-добре астматичните пристъпи, е важно да се правят поне 1-седмично дихателни упражнения в офис за физиотерапия.
