Голямо домашно лекарство за лечение на уморени крака и облекчаване на болката в края на деня е да направите самостоятелен масаж с помощта на бадемово масло, след като направите добра стъпка на стъпалото, за да оставите мускулите си спокойни.
1. Как да направя ножица за крака
Правенето на релаксиращ крак е доста лесно, само че:
- Сложете малко топла вода в купа и добавете 2 супени лъжици сол за готвене;
- Оставяйте краката ви да се накиснат за 15-20 минути;
- Изсушете краката си добре и поръсете бадемово масло върху ръцете си, разпръсквайки се добре на всеки крак.
След това, за да се подобри релаксиращият ефект на маската на краката, може да се направи масаж. Ако нямате някой, който може да направи масажа, можете да направите и самостоятелен масаж, както е обяснено по-долу.
2. Как да масажирате краката си
За да направите масажа, трябва да седнете с кръстосани крака, за да приложите малко количество бадемово масло към краката. Достатъчно, за да приплъзнеш ръцете си. Ето стъпките, които трябва да изпълните:
- Натискайте с пръсти върху стъпалото на стъпалото, започвайки от стъпалото на краката до петата. След това повторете отново движението до стъпалото на крака и повторете тези движения за 1 минута;
- Натиснете големия пръст до стъпалото на стъпалото, като натискате леко надолу, плъзгайки се от петата до пръстите на краката. Повторете, ако е необходимо, докато всички области на моравата бъдат притиснати;
- Дръжте пръста си с ръката си и леко натиснете, завъртайки ръката си, докато масажирате всички части на всеки пръст;
- Задръжте всички пръсти и се наведете напред, като държите позиция за 30 секунди. След това сгънете пръстите си и задръжте още 30 секунди.
Добър върх за намаляване на подуването на краката през деня е да легнете и поставете много висока възглавница под краката си, оставяйки ги по-високи всеки път, когато легнете или легнете на леглото или дивана. Тази позиция ще помогне да се изцеди излишната течност, да се намали подуването и да се оставят краката ви по-леки.
Вижте също:
- Как да направите релаксиращ масаж на краката
- Релаксираща вана за уморени крака
