Ползите от Apple за здравето

Ябълката помага да се контролират някои заболявания като диабет, подобрява храносмилането, допринася за по-доброто използване на хранителните вещества и е показано за тези, които искат да отслабнат, защото са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории.

Освен това ябълката е богата на антиоксиданти, вода и витамини, така че ябълката има следните ползи за здравето:

1. Намален лош холестерол;
2. Контролира диабета, защото има нисък гликемичен индекс;
3. Той помага да отслабнете, защото има малко и има вода и влакна, които намаляват апетита;
4. Подобрява запек, защото разтворимите фибри детоксифицират храносмилателния тракт;
5. Освободете болките от гастрит и излекуване на стомашни язви, защото влакната образуват гел, който защитава стомашната лигавица.

Един лесен начин да консумирате този плод е да ядете ябълката в нейната естествена форма, добавете ябълката в плодовата салата или направете сок. Ето една добра рецепта за: Ябълков сок за отслабване.

Как да използвате ябълката, за да се насладите на нейните предимства

Ябълката е много хранителен плод, който може да се използва по няколко начина:

1. Варена или печена ябълка - полезна главно в случай на стомашно-чревни проблеми като повръщане или диария
2. Сурова ябълка с кори - помага за намаляване на апетита, защото има много влакна и регулира червата
3. Сурова ябълка без лющене - подходяща за закрепване на червата
4. Сок от ябълки - помага да се хидратира, регулира залоеното черво и намалява апетита, защото има влакно, наречено пектин, което остава в стомаха по-дълго чрез увеличаване на насищането
5. Дехидратирана ябълка - отлична за децата, тъй като има по-ясна текстура, която може да се използва като заместител на картофен чип например. Просто поставете ябълката във фурната при ниска температура, около 20 минути, докато я хрумна
6. Apple чай - подобрява храносмилането и облекчава запека. Кората от ябълка може да се добави и в по-малко вкусни чайове, като чай за разбиване на скали или жълт кантарион, за да придаде по-приятен вкус

Яденето на 1 ябълка на ден на закуска, като например десерт или леки закуски, е чудесен начин да се възползвате максимално от предимствата, осигуряващи повече здраве. 1 средна ябълка има около 130 g и 74 калории.

Вижте следващия видеоклип стъпка по стъпка, за да направите дехидратирана ябълка у дома по бърз и здравословен начин:

Хранителна информация за ябълката

Предимства на ябълката за кожата

Предимствата на ябълката върху кожата включват намаляване на бръчките и увиснала кожа, защото ябълката е богата на антиоксиданти, които ще се борят със застаряването на кожата.

Ябълката има витамин А, Е и С, които са антиоксиданти и ще спомогнат за борбата със свободните радикали, които се образуват от стареенето, замърсяването и лошото хранене. Витамин С също ще помогне в производството на колаген, който поддържа твърдостта на кожата.

Опознайте друга храна със сходни ползи при ползите за здравето на крушите.