За да пазарувате здравословно от хранителни стоки и да поддържате диета, е важно да следвате съветите като приемате списъка с хранителни стоки, предпочитате пресни продукти и избягвате да купувате замразена храна.
Освен това, за да направите добър избор и да запазите още в края на месеца, следвайте промоциите на супермаркета и избягвайте да купувате големи количества, за да направите запаси от продукти у дома, особено тези, които не се използват често или бързо се развалят, като специални сосове и кисело мляко.
Ето 7 съвета за вземане на добър избор за пазаруване.
1. Списък за пазаруване
Създаването на списъка за пазаруване е добре познат, но малко хора го правят. В допълнение към избягването на забрава, списъкът е важно да се съсредоточи върху продуктите, които наистина са необходими и за които се смята, че поддържат здравословна диета.
Освен воденето на списъка, трябва да се стремим да купуваме само планираните продукти, които се съпротивляват на съблазнителни екстри, дори ако те се продават.
2. Яжте преди да тръгнете
Храненето преди да отидете в супермаркета помага да се избегне гладът, предизвикано от пазаруване, което обикновено влияе на индивида да избира вкусни продукти, богати на захар и мазнини.
Така че идеалът е да пазарувате след голямо хранене, като обяд или вечеря, което води до по-голямо чувство на ситост и ви оставя гладен далеч за по-дълго време.
3. Избягвайте да вземате деца
Децата са импулсивни и не контролират желанията си, причинявайки на родителите да приемат домашни продукти, които са непланирани и нездравословни.
Така че пазаруването без малките спомага за спестяване на пари и допринася за по-доброто им хранене, защото ако са направени само добри избори в хранителния магазин, те също ще се хранят по-здравословно.
4. Прочетете етикета
Въпреки че в началото изглежда трудно, четенето на етикета за храни е лесна и лесна за избор на най-добрия продукт. За да се оцени, е необходимо да се наблюдават главно количеството мазнини, захар и натрий в етикетите, като се сравняват продукти от един и същи род и се избира този, който има по-малко количество от тези хранителни вещества. Ето как да четете етикетите на храните, за да направите правилния избор в този видеоклип:
5. Предпочитайте пресни продукти
Предпочитаните по-свежи и по-бързо развалени продукти като плодове, зеленчуци, бели сирена и естествени кисело мляко са върхът, който спомага за намаляване консумацията на консерванти, бои и добавки, които индустрията използва, за да увеличи срока на годност на храната и да предизвика възпаление и задържане на течности.
В допълнение, пресните продукти имат по-големи количества витамини и минерали, хранителни вещества, необходими за поддържане на метаболизма активен и насърчаване на загуба на тегло.
6. Опитайте нови продукти
Оставянето на зоната за комфорт и експериментирането с нови естествени и интегрални продукти помага да се промени диетата и да се прибавят повече хранителни вещества към храната.
С променящите се хранителни навици здравословното хранене става естествено привлекателно, но за да помогне в този процес, човек трябва да си постави целта да купува нова здравословна храна поне веднъж месечно.
7. Избягване на сладкиши, замразени и преработени
Избягвайте да купувате сладкиши, замразени и преработени продукти, като бекон, наденица, наденица, бульон от говеждо месо и замразени готови храни, улеснява поддържането на вашата диета у дома.
Основното предимство е по-добър контрол върху това, което човек яде от лошо, защото ако няма храни с високо съдържание на захар и мазнини у дома, става по-лесно да се съпротивлява, когато ще удари. Ето 3 съвета за намаляване на консумацията на захар.
