Основната причина за подуване на ръцете и краката, възникващи при събуждане или ходене, е лоша кръвообращение поради прекомерна консумация на сол или натрий и липса на редовна физическа активност, тъй като тези фактори са достатъчни за един ден причиняват подуване дори при млади хора.
В този случай просто пийте повече вода, поемете на 20 минути пеша и вземете диуретичен чай, като магданоз, за да се борите с подуване на ръцете, краката и краката.
Какво причинява подуване на краката и ръцете
В допълнение към лошата циркулация, други причини включват диабет, високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност или бъбречна недостатъчност, поради което трябва да се наблюдава, когато краката и ръцете се подуват и ако има други симптоми като малка или прекалена урина, тахикардия или дори прекомерна уморяемост. като полагат малки усилия.
Във всеки случай, диуретичното хранене, редовната физическа активност и по-малко сол и натрий са полезни при разпадането. Ако симптомите продължават, препоръчително е да отидете на общопрактикуващ лекар или кардиолог, за да идентифицирате причината и да започнете лечението. може да бъде направено чрез приемане на диуретични лекарства, например.
Как да дезинфекцирате краката и ръцете си
Когато краката или ръцете са подути, какво може да се направи, за да се изпари, е:
- Седнете и поставете краката си върху друг стол, за да се насладите на кръвообращението на краката към сърцето;
- Отворете и затворете ръцете си, като сгънете пръстите си, защото това просто упражнение помага да се източат излишните течности;
- Консумирането на диуретични храни всеки ден също е чудесен начин да се премахнат излишните течности от тялото, тук са най-добрите естествени диуретици;
- Поставянето на краката или ръцете в купа с гореща и след това студена вода също е отлична стратегия. Вижте стъпките, за да направите тази техника правилно в това видео на физиотерапевта Marcelle Pinheiro:
Основната причина за подуване на крайниците на тялото е задържането на течности, което се случва при хора с високо кръвно налягане, хипертония или диабет, но това може да се случи и когато човек има само лошо кръвообращение. Въпреки че този симптом е често срещан по време на бременност, те са по-чести след 40-годишна възраст, засягайки както мъжете, така и жените.
Подути крака и ръце по време на бременност
Много често се случва появата на подути крака и ръце по време на бременност поради лоша кръвна циркулация, която на този етап се дължи на прекомерното наличие на хормона релаксин, което причинява разширяване на вените и възпрепятства връщането на кръв към сърцето.
- Какво да направите: Упражняването по време на бременност, увеличаването на консумацията на вода и намаляването на солта и натрий в храната са много важни за дезинфекцията на краката и ръцете на този етап. Бременната жена трябва да ходи ежедневно в продължение на поне 40 минути в началото или в края на деня и трябва да пие много течности, особено вода или чисти безалкохолни чайове, тъй като колкото повече вода пие, толкова повече урина ще произвежда, благоприятстваща дезинфекцията.
Препоръчва се също така да се избегне прекалено дългото престояване в една и съща позиция, било то изправено или седнало, защото това увеличава отока на краката. Така че най-добре е да седнете с краката си под друг стол или да легнете с краката си под възглавници или ръката на дивана, за да улесните връщането на течности към сърцето.
Предупредителни знаци за лекаря
Препоръчва се да отидете при лекаря, когато са различни от подути ръце и крака, други симптоми като мравучкане са налице; когато само 1 ръка или 1 крак е много подути; ако има затруднено дишане или повишена температура.
Как да предотвратите подуване
Така че краката и ръцете ви не се надуват отново, това, което ви е препоръчително да направите, е:
- Направете физическа активност, като ходене 3 до 4 пъти седмично;
- Пийте поне 2 литра вода или чай, без захар, всеки ден;
- Избягвайте да ядете захарни храни като бисквити, вафли, торти, сладкиши и сладоледи;
- Намалявайте ежедневната консумация на сол, избягвайте леки закуски, поставяйте по-малко сол в храната и не добавяйте фина сол в салатата например;
- Намаляване на консумацията на преработени храни, тъй като те са пълни с токсини и натрий в техния състав;
- Яжте ежедневно диуретични храни като краставици, тиква, пъпеш, портокал, лимон и магданоз;
Друг добър съвет е да пиете чаша диуретичен сок, например диня с лимон. Вижте още един пример в Home remedy за подути крака и ръце.
