За да се излекува сухожилието на Ахилесовата сухожилие, разположено в задната част на крака, близо до петата, се препоръчва да се правят стречинг упражнения за телето и упражнения за укрепване, два пъти дневно, всеки ден.
Възпалената ахилесова сухожилие причинява силна болка в телето и по-специално засяга джогите, които са известни като "уикенд бегачи". Това нараняване обаче може да засегне и по-възрастните хора, които често не упражняват физическа активност, въпреки че най-засегнати са мъжете, които практикуват физическа активност ежедневно или повече от 4 пъти седмично.
Симптоми на тендонит на калтенос
Тендонитът на ахилесовото сухожилие може да причини симптоми като:
- Болка в петата при бягане или скачане;
- Болка в цялата ахилесова сухожилие;
- Може да има болка и скованост на движението на крака при събуждане;
- Възможно е да има болка, която се притеснява в началото на дейността, но се подобрява след няколко минути обучение;
- Трудност при ходене, което прави човек лимфен;
- Повишена болка или стоене на върха на крака или завъртане на крака нагоре;
- Възможно е да има подуване на мястото на болката.
- При преминаване на пръстите над сухожилието може да се забележи, че е дебела и с нодули;
Ако някой от тези симптоми е налице, трябва да потърсите ортопед или физиотерапевт, за да могат да разследват защо тези симптоми могат да показват други ситуации, като например катамарен бурсит, контузия на петата, плантарен фасцитит или фрактура на калценуса.
В консултацията е важно да се каже кога започва болката, какъв вид дейност упражнявате, дали сте се опитали да извършите каквото и да е лечение, дали болката се влошава или подобрява с движението и дали вече сте имали тест за изображения като рентгеново или ултразвуково изследване, диагноза.
Лечение на ахилесовия тендонит
Лечението на възпаление на ахилесовото сухожилие обикновено се извършва с използване на ледени пакети в мястото на болката в продължение на 20 минути, 3 до 4 пъти на ден, останалата част от дейностите, използването на затворени и удобни обувки, без токчета като тенис, например. Приемането на противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или апирин може да бъде от полза при облекчаване на болката и дискомфорта, а допълването с колаген може да бъде полезно и за регенерация на сухожилията.
Болката в телето и петата трябва да изчезне след няколко дни, но ако е прекалено интензивна или да се прекрати повече от 10 дни, може да се посочи физиотерапия.
Във физиотерапията могат да се използват и други източници на електротерапия с ултразвук, напрежение, лазер, инфрачервени лъчи и галванопластика. Упражненията за разпъване на теле, местен масаж и след това укрепващи упражнения, ексцентрици, опънат крак и също с коляно извити са голяма помощ за лечение на тендинит.
Кога да спрете обучението
Обучаващите трябва да наблюдават кога възниква и влошава болката, защото това ще покаже дали е необходимо да се спре напълно или да се намали само обучението:
- Болката започва след завършване на обучение или дейност: Намалете обучението с 25%
- Болката започва по време на обучение или дейност: Намалете обучението с 50%
- Болката по време на активността и влияе на добива: Спрете, докато лечението има очаквания ефект.
Ако периодът на почивка не се извършва, може да има влошаване на тендинит, с повишена болка и продължително лечение.
Начало средства за защита
Голямо домашно лекарство за Ахилския тендонит е консумацията на храни, богати на калций, магнезий и витамин В12, така че човек трябва да инвестира в ежедневната консумация на храни като банани, овес, мляко, кисело мляко, сирена и нахут. пример.
Поставянето на леден пакет на място е един от начините за облекчаване на болката в края на деня. Ледената опаковка не трябва да влиза в пряк контакт с кожата и не трябва да се използва повече от 20 минути в даден момент. Можете също така да използвате противовъзпалителни мехлеми и да използвате подложки или да се чувствате, за да избегнете контакт на болезнената област с обувката.
Можете да използвате стелки или токчета за ежедневна употреба за продължителността на лечението, което варира от 8 до 12 седмици.
Какво може да причини
Топлинният тендинит може да се появи при всеки, но е по-честа при хора на възраст между 30 и 50 години, особено при хора, които практикуват катерене или катерене, балет, педалинг, както и при въртене. в футболни и баскетболни мачове. При тези дейности движението на върха на крака и петата е много бързо, силно и често, което кара сухожилието да пострада от удар, благоприятстващо възпалението му.
Някои фактори, които повишават риска на човек да развие тонклонит на петата, са, че бегачът не разтяга телето в тренировките си, предпочита да се катери нагоре по склона, нагоре и над планината, да влачи ежедневно, без да може да възстанови мускулите и лигаментите, сухожилни микро-разкъсвания, обувки за тенис с брави на подметката.
