Емоционалният стрес се случва, когато човек прелива или поставя твърде много очаквания за себе си, което може да доведе до чувство на неудовлетвореност, недоволство от живота и умствена умора, например.
Този тип стрес се причинява главно от вътрешни фактори, но може да се задейства и от външни фактори, като чакане, трафик и изтегляне, например, което води до физически симптоми като например увеличен сърдечен ритъм и психологически, като например трептения на настроението, несигурност и социална изолация.
Симптомите на емоционалния стрес
Симптомите на емоционалния стрес се проявяват поради силната загриженост за конкретен предмет или дейност, най-често свързана със социалната оценка, което кара човека да оказва силен натиск върху себе си. По този начин основните симптоми, свързани с емоционалния стрес, са:
- Трудност на самоприемане;
- Неудовлетвореност от живота;
- тъга;
- Социална изолация;
- Промени в настроението;
- умора;
- Липса на апетит;
- Нарастване или загуба на тегло;
- Главоболие;
- Безсъние или много неспокоен сън;
- Повишена сърдечна честота и кръвно налягане;
- Стомашно-чревни нарушения, запек или диария;
- раздразнителност;
- Гняв и лек плач;
- Тревожност и нервност;
- Загуба на коса;
- Затруднено концентриране.
Обикновено хората, които имат емоционален стрес, срещат трудности при справянето с резултатите, дори ако имат положителна самокритика, което ги кара да се чувстват нервно и разочаровани много пъти на работа и със себе си.
Важно е, че емоционалният стрес се забелязва и така може да се започне лечение, което помага на човека да живее по-лек живот без толкова много обвинения.
Основни причини за емоционален стрес
Емоционалният стрес се дължи главно на вътрешни фактори като лични резултати и неудовлетвореност от живота или себе си, но също така може да бъде облагодетелстван от външни събития като семейни здравословни проблеми, трафик, опашки и изтеглени рутинни процедури.
Този тип стрес е по-често срещан при хора, които се страхуват от социалната оценка и не могат да се отпуснат, и обикновено се посочва, че психотерапиите се провеждат така, че да се стимулира емоционалната интелигентност.
Как се извършва лечението?
Лечението на емоционалния стрес цели да идентифицира причината за стреса и да изпълнява дейности, които насърчават отмора, като физическа активност, ходене в парка или посещение в кафене с приятели. В допълнение, симптомите на емоционален стрес могат да бъдат облекчени и чрез използването на естествени транквиланти или транквиланти, продавани в аптеката, но за предпочитане трябва да бъдат посочени от лекаря.
Освен това е важно да потърсите помощта на психолог или психотерапевт, тъй като е важно да работите върху причината за стреса и да развивате емоционална интелигентност, например, защото ви помага да се справите с трудни ситуации и да намалите тежестта върху себе си.
Храната също може да се счита за съюзник по отношение на облекчаването на симптомите, затова внимавайте какво ядете, за да се борите с стреса:
Научете как да идентифицирате кога стреса причинява чести пристъпи на гняв, които могат да бъдат психологически проблем, наречен синдром на Хълк.
