Храненето на изпитите за колеж има за цел да помогне на кандидата да има по-голяма умствена енергия и концентрация по време на изследването, но също така трябва да помогне на вестибулатора да се отпусне и да си почине добре, когато е необходимо, така че мозъкът да остане по-възприемчив към повече информация.
Храна за деня на приемния колеж
Храната за деня на приемния изпит трябва да започне с добра закуска. Добър пример за това какво да яде в деня на теста може да бъде купа със соево мляко, бадем или ориз с гранула, или зърнени храни с плодове и кисело мляко. Студентът, който става по-нервен, може да избере нещо по-просто, като витамин със сушени плодове.
По време на теста студентът може да яде зърнени бар, горчив шоколад или сушени плодове. Също така е важно винаги да разполагате с течности, за да останете хидратирани. Зеленият чай например е добър вариант, тъй като освен овлажняването, той също помага на вестибулона да получи повече внимание. Въпреки това, по време на теста е важно да се избягва прекомерната консумация на кафе, чай от материя и натурална гуарана или други кофеинови напитки, тъй като кофеинът помага да бъде по-внимателен, но в излишък може да предизвика ажитация, главоболие и повишаване на тревожността.
Гледайте този видеоклип и знайте какво да ядете, за да минете в приемния изпит:
Хранене преди вестибюла
При хранене преди колеж е важно да се адаптира диетата за по-добра ефективност в теста. Някои от предложените храни, които да се хранят, докато се подготвят за изпити в колеж, са:
- Направете леки ястия на всеки 3 часа с желатин, шоколад или кисело мляко, например. Мозъкът получава енергия в допълнение към прекъсването, което помага да се поддържа концентрация в периоди на дълги проучвания;
- Яжте плодове и зеленчуци, които са богати на витамини и минерали, които спомагат за регулирането на всички функции на тялото и имат антиоксиданти, които защитават мозъчните клетки;
- Предпочитат храни като риба, сушени плодове и семена, тъй като те са с високо съдържание на омега 3, което е важно за защитата на мозъчните клетки чрез подобряване на мозъчната активност;
- Тиквени семки, бадеми или лешници, които имат магнезий, предотвратяват загуба на паметта, както и подобряване на мозъчната функция и жизненост.
- Кафе и кофеинови напитки като гуарана, защото имат кофеин, който стимулира централната нервна система, за да предпази индивида от повишено внимание. Въпреки това, важно е да пиете най-много 4 малки чаши кафе на ден.
Съществуват и други вещества, които също са полезни за стимулиране на мозъка, но по-лесно се приемат чрез добавки като гинко билоба, което подобрява притока на кръв в мозъка чрез подобряване на концентрацията, запомнянето и запазването на изследваното съдържание. Добавката може да бъде приета под медицинско наблюдение по време на подготовката за теста.
За да направите мозъка си много по-умен, трябва да прочетете:
- Хранене на мозъка
- Омега 3 подобрява ученето
