Храни, богати на бета-каротин

Храните, богати на бета-каротин, са храни от растителен произход, главно с оранжев и жълт цвят, като например моркови, кайсии и манго.

Бета-каротинът е антиоксидант, открит в плодове като ябълки и бобови растения, като например пипер, който служи за подобряване на имунната система, укрепвайки тялото и спомага за подобряване на тен.

Други храни, богати на бета-каротин, могат да бъдат:

В допълнение към присъствието си в храните, бета-каротинът може да се намери и в капсули и може да бъде закупен в аптеки, магазини за здравословни храни или в интернет. Дозата бета-каротин може да бъде една капсула от 500 mg на ден.

Храни, богати на бета-каротин и ликопен

Храни, богати на бета-каротин и ликопен, могат да бъдат например доматен сок, портокал, манго, грозде и спанак.

Бета-каротинът и ликопенът са два важни антиоксиданти за здравето на кожата и когато консумират храни, богати на антиоксиданти, тези дни кожата става по-ярка и по-красива. Вижте повече за това, как храненето на цвета може да подобри здравето.

Бетакаротен и тен

Храните, богати на бета-каротин, помагат на кожата да тени по-бързо, защото допринася за производството на меланин, който дава цвят на кожата.

За да усетите ефекта на бета-каротен върху тена, трябва да ядете храни, богати на бета-каротин 2 или 3 пъти дневно най-малко 7 дни преди експозицията на слънце.

Бета-каротенните капсули помагат да се допълни диетата и да се защити кожата, но трябва да се приема само с съвет от лекар или диетолог и никога да не се отказва от употребата на слънцезащитни продукти.

Излишен бета-каротин

Излишната консумация на бета-каротин в капсулите, както и в храните, може да остави оранжевата кожа, известна още като каротенемия, която се връща в нормално състояние с намалена консумация на тези храни.

Вижте богата рецепта за храни с бета-каротин