Вземането на тази детоксикационна супа на вечеря, за да отслабнете, е чудесен начин да започнете диета и да ускорите отслабването, защото е с ниско съдържание на калории, богати на фибри, които улесняват храносмилането и ви дават чувство на ситост. Също така има антиоксидантни хранителни вещества, които детоксифицират организма и намаляват задържането на течности.
Затова трябва да консумирате детоксикационна супа за 3 дни във вечеря и да продължите да се храните здравословно през следващите дни, богати на плодове, зеленчуци и цели храни, като ориз, макаронени изделия, брашно и бисквити от пълнозърнести храни.
Ето съвети как да направите страхотна детоксикация на супа и да започнете диетата си на десния крак.
Избор на съставките
Най-добрите съставки, които правят лека супа и детоксикация, са чесън, наричан още чесън, домат, чушки, магданоз, целина, тиквички, лук, зеле, моркови, chuchu и зеле.
Забранени съставки
В детоксикални супи храни като картофи, боб, грах, соя, леща, юфка и нахут не са позволени. Така че върхът, който замества тези съставки и оставя супата с по-дебела консистенция, е да използвате ябълката.
Как да се подготвим
За да приготвите супата, трябва да изберете 3 или 4 съставки, като различавате използваните зеленчуци на следващия ден. По време на готвене, трябва да оставите супата на слаб огън, за да запазите всички хранителни вещества на зеленчуците.
В допълнение, супата може да бъде подправена с ароматни билки като чесън, мента и босилек, но не се допускат бульони от месо или зеленчуци и сол.
Как да завършим
За да завършите супата, добавете чаена лъжичка зехтин и щипка сол. За тези, които харесват, също така е разрешено да добавите пипер на вкус.
Също така е важно да не смачквате супата, тъй като дъвченето на зеленчуците прави усещането за ситост по-дълго, което помага да се избегне гладът и консумацията на други храни.
Сега, гледайте пълния видеоклип, който ви учи стъпка по стъпка как да направите тази вкусна супа, която ви помага да отслабнете.
Допустимо количество
Тъй като детоксикационната супа е богата на фибри и детоксикиращи зеленчуци, няма ограничения за консумираната сума, като се позволява да се вземат колкото се може повече ястия, колкото искате.
Също така, по време на храненето е важно да се избягва консумацията на захар, бял хляб, сладкиши, сладкиши, пълнени бисквити и храни с високо съдържание на мазнини като пълномаслено мляко, наденица, наденица, бекон, запържени и замразени готови за консумация храни.
Тридневно меню
В следващата таблица е даден пример за менюто, което прави 3 дни диета за детоксикация с здравословни супи и сокове:
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | Зелен сок, приготвен с 2 зелени листа + 1/2 супена лъжица настърган джинджифил + 1 ябълка + 1 супена лъжица люспи киноа + 200 мл кокосова вода. Добре бийте и пийте, без да се напрягате. | Растително витамин: 200 мл растително мляко + 1 банан + 1 парче папая + 1 супена лъжица ленено семе + 1 супена лъжица мед | Лимонов сок с джинджифил + 1 парче цели пшеничен хляб със пържено яйце в кокосово масло |
| Сутрешна закуска | 1 чаша чай от хибискус | 1 чаша лимонов сок с джинджифил без захар | 1 чаша червен плодов чай |
| Обяд / Вечеря | Зеленчукова супа с тиква и quinoa | Супа от леща и зеле | Зеленчукова супа, овес и пилешки гърди |
| Следобедна закуска | Suchá: 200 мл чай от Хибискус, наситен с пулп от 1 плодов плод | 200 мл зелен чай + 5 ядки кашу | 3 сушени сини с 1 чаша обикновен кисело мляко |
Важно е да запомните, че това меню трябва да се следва само за максимум 3 дни, за предпочитане с проследяването и напътствията на диетолог. Вижте още рецепти от такива, напитката, която смесва ползите от чайките с плодовите сокове.
Упражненията са посочени
За подпомагане на детоксикационната фаза на хранене и за дезинфекция на тялото по-бързо, човек може да избере да прави леки аеробни упражнения като ходене, колоездене и водна аеробика.
Важно е да се избягват по-тежки дейности като бодибилдинг, плуване или кръстосване, защото те изискват много енергия от тялото, което ще премине през 3 дни на по-ограничено хранене. Чрез консумирането на малко калории и значително увеличаващата се физическа активност могат да възникнат проблеми като замайване, спад на налягането и хипогликемия. Вижте симптомите на ниско кръвно налягане и хипогликемия.
