Като следвате ягодовата диета, индивидът може да загуби средно от 3 до 5 кг за един месец, като инвестира в яденето на много ягоди само в два алтернативни дни в седмицата.
Човек трябва да направи здравословна диета, богата на зеленчуци, чисти зеленчуци и месо, като избягва излишните, сладки и мазнини. В дните, които сте избрали да следвате диетата, не забравяйте да добавите:
- 5 ягоди за закуска;
- 10 ягоди като десерт след обяд;
- 5 ягоди в следобедната закуска;
- чаша витаминно обезмаслено мляко с ягоди през нощта.
Ползата е, че ягодата е плод, богат на витамин С, фибри и желязо, които се хранят и помагат да се охлади гладът, съдържащ много малко калории. Когато избирате, трябва да изберете пресни ягоди, узрели, без петна и не прекалено меки.
Други хранителни вещества, намерени в ягоди, са калий, хлор, натрий, фолиева киселина и танини. Веществата са много важни за доброто здраве.
-o-que-so-tipos-e-para-que-servem.jpg)
