Основните храни, богати на аланин, са храни, богати на протеини като яйца или месо например.
За какво е аланин?
Аланинът служи за профилактика на диабета, тъй като помага за регулиране нивата на кръвната захар. Аланинът е важен и за повишаване на имунитета.
Аланинът и аргининът са две аминокиселини, които са свързани с по-добри спортни постижения чрез намаляване на мускулната умора.
Добавянето на аланин може да бъде полезно в практиката на физическа активност, тъй като намалява мускулната умора, карайки спортиста да се старае по-усилено и по този начин да подобрява представянето. За да направите това, важно е да се консултирате с диетолога, който ще посочи подходящото количество, което трябва да се приеме.
Списък на храни, богати на аланин
Основните храни, богати на аланин, са яйца, месо, риба, мляко и млечни продукти. Други храни, които също имат аланин, могат да бъдат:
- Аспержи, маниока, английски картофи, моркови, патладжани, цвекло;
- Овес, какао, ръж, ечемик;
- Кокос, авокадо;
- Лешници, орехи, кашу, бразилски ядки, бадеми, фъстъци;
- Царевица, боб, грах.
Аланинът съществува в храната, но поглъщането му чрез храната не е от съществено значение, тъй като тялото е в състояние да произвежда тази аминокиселина.
Вижте също: Аргинин.
Полезна ли беше тази информация?
да не
Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:
Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.
Имейл, на който искате да получите отговор:
Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.
Твоето име:
Причина за посещение:
--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания
Здравен специалист ли сте?
НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги
