Богати на аланин храни

Основните храни, богати на аланин, са храни, богати на протеини като яйца или месо например.

За какво е аланин?

Аланинът служи за профилактика на диабета, тъй като помага за регулиране нивата на кръвната захар. Аланинът е важен и за повишаване на имунитета.

Аланинът и аргининът са две аминокиселини, които са свързани с по-добри спортни постижения чрез намаляване на мускулната умора.

Добавянето на аланин може да бъде полезно в практиката на физическа активност, тъй като намалява мускулната умора, карайки спортиста да се старае по-усилено и по този начин да подобрява представянето. За да направите това, важно е да се консултирате с диетолога, който ще посочи подходящото количество, което трябва да се приеме.

Списък на храни, богати на аланин

Основните храни, богати на аланин, са яйца, месо, риба, мляко и млечни продукти. Други храни, които също имат аланин, могат да бъдат:

• Аспержи, маниока, английски картофи, моркови, патладжани, цвекло;
• Овес, какао, ръж, ечемик;
• Кокос, авокадо;
• Лешници, орехи, кашу, бразилски ядки, бадеми, фъстъци;
• Царевица, боб, грах.

Аланинът съществува в храната, но поглъщането му чрез храната не е от съществено значение, тъй като тялото е в състояние да произвежда тази аминокиселина.

Вижте също: Аргинин.

Полезна ли беше тази информация?

да не

Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:

Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.

Имейл, на който искате да получите отговор:

Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.

Твоето име:

Причина за посещение:

--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания

Здравен специалист ли сте?

НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги