Храни, които повишават имунитета, са главно плодове като ягода и портокал, зеленчуци като домати, семена и риба, тъй като те са богати на хранителни вещества, които спомагат за образуването на имунни клетки.
Тези храни също помагат да се предпазят клетките на тялото от промени, които могат да доведат до проблеми като рака, както и да се борят с инфекциите и да се намали възпалението.
6-те основни храни, които повишават имунитета, са:
- Ягода: защото е богата на витамин С, което увеличава производството на защитните клетки на организма, като по този начин увеличава устойчивостта към инфекции;
- Домат: има витамин А, който е важен за поддържане на целостта на клетките на имунната система;
- Слънчогледови семена: Тъй като имат високи количества витамин Е, който е антиоксидант, той предпазва клетките на организма от токсични вещества, радиация и свободни радикали.
- Сьомга: богата на омега 3, помага при регулирането на някои имунни клетки и е противовъзпалителна.
- Кестени: те са богати на цинк, който действа в ремонта на тъканите и в лечението на рани.
- Естествено кисело мляко: богата на пробиотици, бактерии, полезни за червата и важни за укрепването на клетките на имунната система.
Тези храни могат да се използват и за подобряване на имунитета по време на химиотерапията, като се намаляват страничните ефекти на лечението.
По принцип имунитетът се засилва чрез ядене на балансирана диета чрез ядене на поне 3 плода на ден, включително зеленчуци по обяд и вечеря, добавяне на слънчоглед до салати и ядене на риба поне 3 пъти седмично.
Храни, които повишават имунитета срещу херпес
Храни, които повишават имунитета срещу херпес, са плодовете и зеленчуците като папая, цвекло, манго, кайсия, ябълка, круша, смокиня, авокадо и домати, тъй като те са силни антиоксиданти и помагат при производството на имунни системи, вирус на болестта. Други храни, които повишават имунитета срещу херпеса, са:
- Сардини, сьомга, риба тон и ленено семе - богати на омега 3, важни за регулирането на клетките на имунната система;
- Кисело мляко и ферментирало мляко - защото има пробиотици, които увеличават активността и производството на защитни клетки на организма.
В допълнение към тези храни е важно също така да се консумират риба, мляко, месо, сирена, соя и яйца, тъй като те са храни, богати на аминокиселината лизин, което намалява репликацията на херпесния вирус.
Друга грижа е да се избягват по време на криза храни, като ядки, лешници, сусам, бадеми, фъстъци, царевица, кокосови орехи, грозде, овес, пшеница или портокалов сок, тъй като те са богати на аминокиселини аргинин вирусна репликация. За да избегнете появата на херпес, проверете Симптомите на ниска имунизация.
Храни, които повишават имунитета на бебето
Храни, които повишават имунитета на вашето бебе, могат да бъдат:
- Плодове като цяло, особено портокал, ябълка, круша и банан;
- Зеленчуци като моркови, скуош, домати и тиквички;
- Естествено кисело мляко .
Тези храни, освен че спомагат за укрепването на имунната система на бебето, също лесно се усвояват от тялото на бебето и не причиняват алергии.
Сок за укрепване на имунната система
Тази рецепта за сок е богата на витамин С и бета-каротин, които са важни хранителни вещества, които повишават защитата на организма.
съставки:
- 4 средно оранжево
- 2 малки моркови
- 3 двойни чаши вода
Метод за приготвяне:
Измийте добре портокалите и морковите. Остържете моркова и нарязани на филийки. Поставете съставките в центрофуга. Не е необходимо да се пресява. За подслаждане можете да използвате малко кафява захар на вкус.
Гледайте видеоклипа по-долу и вижте още съвети за укрепване на имунната система.
