Брашното за отслабване има свойства, които омаловажават глада или спомагат за намаляване на абсорбцията на въглехидрати и мазнини, като патладжан, страст плодове или зелено бананово брашно, например.
Така че тези видове брашно са чудесна възможност да добавите към диетата си, за да отслабнете, особено за да замените нормалното брашно с торти и други ястия.
Тези брашна само ви помагат да отслабнете, когато следвате нискокалорична диета и правите някаква физическа активност. Ето един пример за здравословна диета за отслабване.
1. Как да направите и използвате патладжан брашно
Този вид брашно има свойства, които намаляват концентрацията и абсорбцията на мазнините от тялото и също са чудесни за борба с холестерола.
съставки
- 1 патладжан
Начин на подготовка
Нарежете патладжана на парчета и го изпечете до пълно сухо, но не изгорете. След това победете всичко в миксера и го съхранявайте в плътно затворен стъклен буркан.
Препоръчително е да консумирате 2 супени лъжици брашно на ден. Той може да се добави към храната, разреден във вода и сок или добавен към кисело мляко, например.
Запознайте се с други невероятни ползи от брашното от патладжан за здравето.
2. Как да направите и използвате брашно от страстно плодове
Плюшеното плодово брашно е много добро за отслабване, тъй като е богато на пектин, което му придава ситост и следователно може да се добави в няколко ястия, за да се намали гладът през деня.
съставки
- Пилинг от 4 пасирани плода
Начин на подготовка
Поставете лютите пиленца на тавичка и ги донесете в печката, докато не изсъхне, но не изгаря. След това хванете миксера и го съхранявайте в плътно затворен стъклен съд.
Една чаена лъжичка от това брашно трябва да се поръсва на чинията за обяд и вечеря.
3. Как да направите и използвате зелено брашно от банан
Зеленото брашно от банани е много богато на устойчиво на нишесте - вид въглехидрати, които трудно се смилат. По този начин храната отнема повече време, за да напусне стомаха, осигурявайки чувство на ситост за по-дълго време.
съставки
- 1 зелен банан
Начин на подготовка
Сварете зеления банан със зелена кора и след това поставете само банановата каша нарязана на половин поставка. След това донесете в печката, докато не изсъхне, но не изгаря. И накрая, победи блендера, докато се превърне в фин прах, съхранява в плътно затворен стъклен контейнер.
Можете да консумирате 2 супени лъжици брашно на ден, добавени към чинията за обяд и вечеря, например.
4. Как да направите и използвате брашно от бяло боб
Това хранене е чудесно за загуба на тегло, защото е чудесен източник на фазамоламин, вещество, което намалява абсорбцията на въглехидрати с 20% от храната и също така има способността да намали усещането за глад.
съставки
- 200 г сух бял боб
Начин на подготовка
Измийте белите бобчета и след като са напълно изсъхнали, почукайте блендера, докато се свали до прах.
Смесете една чаена лъжичка брашно с чаша вода или сок и отнемете 30 минути преди обяд или вечеря.
