В диетата за ревматизъм е важно да се намали консумацията на месо като цяло, тъй като те могат да доведат до натрупване на пикочна киселина в кръвта и това може да увеличи болките в ставите. Ето някои полезни насоки:
Какво да ядем в случай на ревматизъм
В случай на ревматизъм е препоръчително да се ядат храни, които дават здравословна, то пълна, балансирана и разнообразна храна, но трябва да се предпочита консумацията на храни, богати на:
- Омега-3 мастни киселини като ядки, ленено семе и семена от чиа, защото имат противовъзпалителни свойства и
- Витамини и минерали антиоксиданти, които укрепват имунната ви система като витамин А и селен като морков, масло от черен дроб на треска и бразилски орех.
Освен това е много важно да се увеличи консумацията на вода до около 3 литра на ден и да се правят редовни физически упражнения под ръководството на физическия възпитател или физиотерапевт, за да се предотврати развитието на болестта и да се намали рискът от нараняване.
Какво да не ядем в случай на ревматизъм
В случай на ревматизъм човек не трябва да яде храни, които увеличават пикочната киселина в кръвта. По този начин трябва да избягвате:
- Сосове, месни бульони, супи, месни екстракти;
- Месо, вътрешности, пилета и други меса от млади животни като хлапе, прасе и теле;
- Морски дарове, аншоа, сардини и други мастни риби;
- Аспержи, боб, леща, карфиол, гъби и
- Алкохолни напитки.
Тези храни трябва да се избягват, но не трябва да се изключват от хранителния режим, защото те също са важни източници на витамини като желязото, което при недостатъчна консумация може да причини анемия. Поради това е препоръчително да се яде месо около 2 или 3 пъти седмично и да се инвестира в консумирането на храни, богати на желязо от растителен произход като меласа, стафиди и листа от цвекло.
Ревматизмът е набор от заболявания, които причиняват болка и възпаление в ставите, мускулите и костите, като артрит и подагра. Тези, които страдат от това заболяване, трябва да дадат приоритет на консумацията на зеленчуци и плодове, тъй като те осигуряват важни хранителни вещества за добро здравно обслужване.
Полезни връзки:
- ревматизъм
- Зелените листа за ревматизъм
- Диня сок за пикочна киселина
