Анемията е заболяване, причинено от липса на кръв или някои компоненти на кръвта и може да се лекува с лекарства и корекции в диетата.
Храните, които излекуват анемията, са богати на желязо, като черен дроб, червено месо или боб, но консумирането на богата на витамин С храна, като например портокал, лимон или ягода в същата храна, също е важно, защото подобрява витамин С от тялото.
1. Червени меса
Червените меса съдържат много желязо и витамин В12, затова те трябва да се консумират около 2 до 3 пъти седмично за борба с анемията.
2. Бъбреци, черен дроб или пилешко сърце
Някои специфични части от месото като бъбреците, черния дроб и сърцето на пилето също съдържат твърде много желязо и витамин В12 и трябва да се консумират по здравословен начин, на скара или приготвени.
3. Ечемик или пълнозърнест хляб
Ечемичният хляб и неразделна част съдържат високо съдържание на желязо, така че хората, които имат анемия, трябва да заменят белия хляб с този тип хляб.
4. Тъмни зеленчуци като магданоз, спанак и рукола
Зеленчуци като магданоз, спанак или рукола, освен че са богати на желязо, също са източник на калций, витамини, бета-каротин и фибри, които са чудесни за поддържане на равновесието на тялото. Така че добър начин да ги използвате е да ги добавите към салати или супи.
5. Цвекло
Поради високото съдържание на желязо, цвеклото също е чудесно за борба с анемията. Един добър начин да го използвате е да смесите този зеленчук в салати или да направите сокове, които трябва да се приемат ежедневно. Ето как да направите сок от цвекло.
6. Черно боб
Черните боб са богати на желязо, но за да се подобри тяхното усвояване, е важно да придружавате брашното от сок от цитрусови плодове, защото тези плодове са богати на витамин С, което подобрява усвояването на желязото.
7. Плодове с витамин С
Плодовете с витамин С, като например портокал, лимон, мандарина, грейпфрут, ягоди, ананас, ацерол, кашу, плодови плодове, нар или папая, са богати на витамин С, който е много важен за потенциране на абсорбцията на желязо, , се препоръчва да се консумират с тях някои източници на витамин С. Вижте пример за меню "Как да направите високо съдържание на желязо, за да излекувате анемията".
Тези промени в диетата ще осигурят необходимото количество желязо чрез увеличаване на количеството хемоглобин в кръвта. Но знаейки типа на анемията и причината за нея е от решаващо значение за успешното лечение.
Научете какво да ядете, за да излекувате най-бързата анемия във видеоклипа:
