Всеки човек трябва да спи между 7 и 9 часа на ден, за да осигури добро здраве, но тези часове са предназначени за възрастни и трябва да бъдат адаптирани според възрастта на всеки от тях.
Но по-важно от броя часове е качеството на тези часове. Така че, за да спи добре, се нуждаете от място, което предлага сигурност и спокойствие, за да получите спокоен сън, който насърчава благосъстоянието.
Следващата таблица показва броя на часовете, необходими за сън, в зависимост от възрастта:
| възраст | Брой часове, в които трябва да спите |
| Новородено бебе | 17 часа на ден, разпределени през целия ден |
| 1 месец бебе | 8:30 сутринта през нощта и 7 часа сутринта през деня |
| Бебе от 2 месеца | 10 часа през нощта и 5 часа през деня |
| Бебе от 5 месеца | 11 часа през нощта и 3:45 сутринта през деня |
| Бебе на 2 години | 11 часа през нощта и 2 часа през деня |
| Дете от 3 до 12 години | 10 часа на вечер |
| Юноши на възраст от 12 до 18 години | 9 часа на вечер |
| Възрастни от 18-годишна възраст | 7 до 9 часа на вечер |
| От 65-годишна възраст | 7 до 9 часа разделени ден и нощ |
Какво ще стане, ако не спя достатъчно
Ако човекът не спи, часовете, необходими за почивка и събуждане, се повишават, това се нарича безсъние, когато не може да заспи, или лишаване от сън, когато по някаква причина не може да спи. И това може да има опустошителни последици за организма, като чести откази в паметта, прекомерна умора, олериаза, стареене, стрес и емоционални вълнения.
Освен това защитата на организма може да бъде компрометирана и човекът обикновено се разболява по-често. И когато детето или юношата не спи, колко трябва да се наруши техният растеж и развитие. Разберете защо се нуждаем от сън и какво се случва с тялото ни по време на сън.
.png)
