Поддържането на спокойна и безопасна среда може да помогне на децата да спят по-добре.
Въпреки това, понякога децата имат повече затруднения в съня и често се събуждат през нощта поради проблеми като хъркане, страх от тъмнината или поради това, че са настроени за настроение. Така че, ако не получи достатъчно почивка, детето може да не иска да ходи на училище, да взема ниски оценки в тестове и изпити и може да стане неспокойно и раздразнително, което изисква повече внимание от страна на родителите и учителите.
Повечето от времето е достатъчно да се създаде режим на сън, така че детето да спи по-бързо, но понякога когато детето проявява трудности при сън или се събужда всяка нощ, трябва да информирате педиатъра, защото причините трябва да бъдат разследвани.
Как да създадете съня сън
Тази сънна програма трябва да се следва всеки ден, за да свикне детето и да спи по-бързо и да спи по-добре през нощта:
- Вечеря, но без преувеличение да не стои с корема твърде пълен;
- Почистете зъбите си, за да предотвратите кухини;
- Поставете комфортни пижами, подходящи за стайна температура;
- Слушане на детска история или приспивна песен;
- Кажете сбогом на родителите си и кажете "лека нощ";
- Изключете светлината, оставяйки най-много мека светлина в стаята.
Тази рутинна практика трябва да се следва всеки ден, включително празниците и уикендите, и дори когато детето спи в дома на чичовете или бабите и дядовците си.
Времето за легло е също важно и затова е добре да настроите точното време и да накарате мобилния телефон да се събуди по това време, което е, когато детето трябва да се подготви за сън.
Ако дори и след това рутинно за повече от 1 месец детето не може да удря бързо сън или да се събужда много пъти през нощта, добре е да разберете дали има някакво разстройство на съня.
Как да се лекуват основните причини за нарушения на съня при детето
Лечението на основните причини за детска безсъние, което води до намаляване на качеството на съня на детето, може да бъде:
1. Хъркане
Когато детето ви събужда шум, вашият педиатър или отоларинголог ще ви посъветва за подходящото лечение в зависимост от възрастта на детето и причината за хъркането, което може да включва само приема на лекарства, загуба на тегло или хирургия за отстраняване на аденоидите и сливиците, например.
Хъркането може да е безобидно, когато детето ви има студ или запушен нос и в тези случаи е достатъчно лечение за лечение на грип или запушен нос.
Разберете по-добре защо детето може да хърка: Бебешкият хъркане е нормален.
2. Апнея в съня
Когато детето спира да диша за момент, докато спи, диша през устата и се събужда пот, това може да бъде сънна апнея и затова е важно да се консултирате с педиатър, който да ръководи лечението, което може да се направи с лекарства, хирургия или използване на CPAP, което е машина, която осигурява поток на сгъстен въздух през носната маска за детето да спи по-добре.
Сънната апнея, ако не се лекува, може да увреди растежа и развитието на детето, да затрудни обучението, да предизвика сънливост през деня или хиперактивност.
Научете как може да се направи лечение с апнея: Бебешка сънна апнея и назална CPAP.
3. Нощни ужаси
Когато детето ви изведнъж се събуди през нощта, уплашено, викащо или плачещо и с широки очи, те могат да бъдат нощни ужаси. В тези случаи родителите трябва да създават редовен режим на сън и да се опитват да управляват стреса на детето, така че да не станат тревожни преди лягане. В някои случаи консултирането с психолог може също да помогне на родителите и детето да се справят с нощните ужаси.
Нощните ужаси могат да започнат след 2-годишна възраст и обикновено изчезват преди 8-годишна възраст и не са вредни за детето, защото тя не си спомня какво се е случило на следващия ден.
Научете какво да правите в случай на Night Terror.
4. Sleepwalking
Когато детето седи на леглото или се повдига, докато спи, може да е сънливо и това обикновено се случва около един до два часа след като детето заспи. В тези случаи родителите трябва да създават сънна рутина, да предпазват стаята на детето, за да не се наранят и да избягват много забързано възпроизвеждане преди лягане.
Вижте други съвети, които могат да помогнат за намаляването на епизодите на сънламбулизма на детето в: детска възраст.
5. Бруксизъм
Когато детето ви смила и заточва зъбите през нощта, наречено бруксизъм за кърмачета, важно е да се консултирате с вашия педиатър и зъболекар, тъй като в зависимост от причината, лечението може да включва лекарства, протектори на зъби или плаки от ухапвания, направени от зъболекаря или лечения стоматологични процедури.
Освен това може да се наложи да се консултирате с психолог за детето, за да направите техники за релаксация, а родителите също могат да помогнат за намаляване на тревожността и стресът на детето чрез приемането на някои стратегии, като даване на топла баня на детето преди сън или поставете няколко капки лавандулово етерично масло върху възглавницата.
Научете други съвети, които могат да ви помогнат да лекувате бруксизма в детството: Как да се отнасяме към детския бруксизъм.
6. Enuresis nocturna
Когато детето пие в леглото, може да има нощна енурезия или нощна уринарна инконтиненция, която е неволната и повторена загуба на урина през нощта, обикновено от 5-годишна възраст. В тези случаи е важно да се консултирате с педиатър, за да направите оценка на детето и да предписвате лекарства според причината за нощната енурезия.
Голямо решение са алармите за уриниране, които се докосват, когато детето започне да пее, като я насърчава да отиде в банята. Освен това, физиотерапията може да помогне при лечението на нощната енуреза, така че е важно да се консултирате с физически терапевт.
По-добре да разберете как се извършва лечението на нощната енуреза: Лечение на инконтиненция при уриниране в детска възраст.
Липсата на сън с дългосрочно качество може не само да възпрепятства растежа и ученето на децата, но и връзката им с родителите и приятелите, защото в повечето случаи те са по-раздразнителни и раздразнителни. Ето защо е важно да разберете защо детето спи зле и да потърси помощ за приемането на подходящо лечение.
