Как да спрете хъркането и да имате тиха нощ

Две прости стратегии за спиране на хъркането винаги трябва да спят на ваша страна или на корема и да използват анти-хъркащи петна по носа, защото облекчават дишането, като намаляват хъркането по естествен път.

Въпреки това е важно да се разбере причината за хъркането, защото понякога хъркането се причинява от запушен нос, но може да бъде причинено и от промени в септурата на носа, така че ако отделните гърчове, когато спят, всяка нощ, може да е необходима консултация с отоларинголог.

8 стратегии за спиране на хъркането

Някои страхотни съвети за спиране на хъркането са:

1. Използвайте възглавница против хъркане, защото поддържа по-добре врата, улеснявайки преминаването на въздуха;
2. Използвайте назални спрейове като назонекс или Sillenzz, които овлажняват устата и гърлото, като същевременно намаляват хъркането.
3. За да отслабнете, защото наднорменото тегло може да затрудни преминаването на въздуха през дихателните пътища;
4. Избягвайте пушенето, за да дишате по-добре;
5. Не пийте алкохол преди лягане, защото алкохолът отпуска мускулите на гърлото и въздухът преминава по-бързо, причинявайки звук;
6. Избягвайте да приемате антиалергични лекарства преди лягане, защото могат да причинят хъркане;
7. Поставете анти-хъркателен клип на носа, който действа като носов дилататор и улеснява преминаването на въздуха. Този тип стратегия може да се купи чрез интернет и в магазини като американските, например.
8. Използвайте спална маска, наречена CPAP, която хвърля свеж въздух върху лицето, променяйки налягането на дихателните пътища, улеснявайки преминаването на въздуха. Научете повече на: Cpap.

Ако хъркането е свързано с деформации на носа, назалната преграда или устата, Вашият лекар може да препоръча ортопедична хирургия, за да улесни преминаването на въздух чрез борба с хъркането.

Домашно лечение за спиране на хъркането

Страхотно домашно лечение за хъркане при назална конгестия е вдишването на пара с евкалипт.

• Как да направите: Поставете около 5 капки евкалиптово етерично масло в 1 литър вряща вода и вдишайте пара за няколко минути. Кърпа може да се постави над главата, покривайки купата, за да се улови парата и да вдъхне повече пара.

Това е чудесно лекарство за домашни любимци за всеки, който потръпва, когато се охлажда, например. Вижте други примери в: Как да отпуснете носа.