Кофеинът в капсулите е хранителна добавка, която служи като мозъчен стимулант, отлична за подобряване на ефективността по време на проучвания и работа, както и като широко използвана от спортисти и практикуващи физическа активност, като активира метаболизма и дава готовност.
В допълнение, кофеинът в капсулите стимулира загубата на тегло, защото ускореният метаболизъм причинява на тялото да изразходва повече енергия и да увеличи изгарянето на мазнините.
Тази добавка може да бъде закупена в аптеки, хранителни магазини или природни продукти и цената му варира от около $ 30 до $ 150, тъй като зависи от дозата кофеин, марката на продукта и магазин, който продава.
За какво е това?
Използването на кофеин в капсулите има следните ефекти:
- Подобрява физическата активност и отлага настъпването на умора;
- Повишава здравината и мускулната издръжливост. Вижте как пиенето на кафе преди тренировка подобрява производителността.
- Подобрява настроението, стимулира настроението и благосъстоянието;
- Увеличава гъвкавостта и скоростта на обработка на информацията;
- Подобрява дишането чрез стимулиране на дилатацията на дихателните пътища;
- Улеснява отслабването, защото има термогенен ефект, който ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините, освен че намалява апетита.
За кофеинът има по-добри ефекти за отслабване, в идеалния случай той се свързва с физическа активност и балансирана диета, богата на зеленчуци и постно месо, ниско съдържание на мазнини, пържени храни и захари. Проверете някои рецепти за детоксикация на сок, за да увеличите метаболизма и да детоксикирате тялото.
Как да вземем
Препоръчваният максимален безопасен прием е около 400 мг кофеин на ден или 6 мг на килограм тегло на човек. По този начин могат да се използват до 2 кофеинови капсули от 200 mg или 1 от 400 mg на ден.
Неговата употреба може да бъде разделена на 1 или 2 дневни дози, за предпочитане след закуска и след обяд. Може да се използва и следобед преди физическата активност, но трябва да се избягва през нощта, тъй като може да наруши почивката и съня.
Също така се препоръчва да се консумират кофеин капсула след известно хранене, за да се намали дразненето в стомаха.
Възможни нежелани реакции
Нежеланите реакции на кофеина произтичат от мозъчната стимулация, която причинява раздразнителност, възбуда, безсъние, замайване, треперене и бързо сърцебиене. Той може да има и дразнещ ефект върху стомаха и червата, предизвиквайки гадене, повръщане и диария.
Кофеинът причинява толерантност и следователно може да са необходими увеличаващи се дози, за да причинят същия ефект с течение на времето. Освен това причинява физическа зависимост, тъй като някои хора, които консумират ежедневно, могат да имат симптоми на отнемане, когато употребата им се прекъсне, като главоболие, умора и раздразнителност. Тези ефекти отнемат от 2 дни до 1 седмица и могат да бъдат избегнати, ако употребата на кофеин не е ежедневна.
Кой не трябва да използва
Кофеинът в капсулите е противопоказан за хора с кофеин алергия, деца, бременни жени, кърмене и хора с високо кръвно налягане, аритмия, сърдечни заболявания или стомашни язви.
Употребата на кофеин трябва да се избягва от хора, страдащи от безсъние, безпокойство, мигрена, шум в ушите и лабиринт, тъй като може да влоши симптомите.
В допълнение, хората, които използват антидепресанти от тип МАМАО, като фенелзин, паргилин, селигинин, ипрониазид, изокарбоксазид и траннилципромин например, трябва да избягват високи дози кофеин, тъй като може да има асоцииране на ефекти, които причиняват високо кръвно налягане и бърз сърдечен ритъм.
Как действа кофеинът
Кофеинът е метилксантин, вещество, което има директно действие върху мозъка и действа чрез блокиране на аденозиновите рецептори, което е невромодулатор, който се натрупва в мозъка през целия ден и причинява умора и сън. Блокирайки аденозина, кофеинът увеличава освобождаването на невротрансмитери, като адреналин, норадреналин, допамин и серотонин, което предизвиква своя стимулиращ ефект.
При поглъщане кофеинът бързо се абсорбира от стомашно-чревния тракт и достига пикова кръвна концентрация за около 15 до 45 минути и има действие от около 3 до 8 часа в тялото, което се променя в зависимост от формула за представяне и други компоненти на капсулата.
Пречистеният кофеин се намира под формата на безводен кофеин или метилксантин, който е по-концентриран и може да има по-силни ефекти.
Други източници на кофеин
В допълнение към капсулите, кофеинът може да бъде намерен в различни форми, като например в самия кафе, в енергийни напитки или концентрирани под формата на прах. Така че, за да получите еквивалент на 400 мг кофеин, се нуждаете от около 4 чаши прясно, 225 мл кафе.
Освен това други метилксантини като теофилин и теобромин, които имат същия ефект като кофеин, също могат да бъдат намерени в чайове като зелен чай и черен чай, какао, енергийни напитки и кола. За да разберете количеството кофеин във всяка храна, разгледайте богатите на кофеин храни.
