Лечението на гръбначния стълб, известно още като рахиалгия, трябва да се ръководи от лекаря и физиотерапевта, но има някои техники, които могат да се използват у дома за облекчаване на болката в гърба, допълващи клиничното и физиотерапевтичното лечение.
Какво може да се направи, за да се премахне болката в гръбначния стълб у дома, ако е възможно, лежи на корема нагоре, наведен здраво на пода или на твърд дюшек, сгъвайки коленете си и поддържайки ръцете си по тялото си, дишайки дълбоко за няколко минути. Освен това се препоръчва:
1. Поставете бутилка с гореща вода в мястото на болката
Термо-геловите торбички, продавани в аптеките и ортопедичните магазини, са чудесни за отпускане на мускулите, което спомага за облекчаване на болката. За да направите термо торбичка у дома, можете да поставите малки сухи бобчета с ориз, ленено семе или тиквени семки, например в малка възглавница или пелена, микровълнова фурна и да използвате, когато е необходимо. Топлата торбичка трябва да бъде поставена в болезнената област за 15-20 минути, но внимавайте да не изгорите кожата.
2. Направете стречинг за гръбначния стълб
След като се използва термичната торбичка, разтягането спомага за борба с болката в гърба, подобрява кръвообращението и стимулира еластичността. Голям участък за болка в гръбначния стълб лежи на корема и държи краката си, както е показано на следващото изображение. Трябва да стоите на тази позиция за 1 минута, да си починете краката на пода и след това да продължите да се разтягате още два пъти.
Простата лоша гръбнака може да доведе до непоносима болка. Това лечение помага за контролиране на болката, но е много важно да се потърси лекар да направи изпити и да бъде ръководен от добър физиотерапевт, тъй като всяка ситуация трябва да се оценява лично и индивидуално.
Гледайте видеоклипа, за да научите повече съвети за облекчаване на болката в гърба:
Вижте също:
- Какво да направите, когато болката в гърба не изчезне
