Правенето на упражнения за мозъка е важно да се предотврати загубата на неврони и следователно да се избегнат разсейванията, да се подобри паметта и да се насърчи ученето. По този начин има някои навици, които могат да бъдат включени в ежедневието и това са прости упражнения, които поддържат мозъка винаги активен.
Някои примери за тези навици са:
- Вземете душ със затворени очи : Не отваряйте очи, за да отворите кранчето или да получите шампоана на рафта. Направете целия ритуал на банята със затворени очи. Това упражнение служи за потенциала на областта на мозъка, отговорна за тактилните усещания. Променете нещата на място на всеки 3 или 4 дни.
- Украсете списъка за пазаруване на хранителни стоки : Помислете за различните пътеки на пазара или направете списъка умствено въз основа на това, което е необходимо за закуска, обяд или вечеря. Това е много добро упражнение за мозъчна памет, тъй като помага да се развие и коригира паметта;
- Четкане на зъби с несполучлив ръст : Трябва да използвате мускули, които се използват рядко, създавайки нови мозъчни връзки. Това упражнение служи да направи индивида по-гъвкав и по-умен;
- Следвайте различни пътища, за да се приберете вкъщи, да работите или в училище: Така че мозъкът ще трябва да запомни нови пейзажи, звуци и миризми. Това упражнение служи за активиране на няколко области на мозъка, като същевременно благоприятства всички мозъчни връзки;
- Залагайте на игри като видео игри, пъзели или судоку 30 минути на ден: подобрявайте паметта и развивате способността да вземате решения и да решавате пъзели бързо. Играта Pokemon Go също е чудесна възможност да поддържате мозъка в добро работно състояние. Проверете предимствата на тази игра в: Плюсове и минуси на Pokemon Go Game.
Тези мозъчни тренировки правят невроните да реактивират и да облагодетелстват мозъчните връзки, като поддържат мозъка активен по-дълго, което води до подмладяване на мозъка и дори е показано за по-опитни и възрастни хора, тъй като мозъкът на 65-годишен индивид може да функционира както и мозъка на 45-годишен индивид.
Друг начин да се подобри мозъчната функция и да се активира паметта е да се направи физическа активност след период на обучение, например. Изследванията сочат, че упражняването на до 4 часа след изследването помага при консолидирането на паметта, което прави мозъчната функция по-ефективно. Ето най-показаните упражнения и други стратегии за подобряване на паметта при практикуване на физическа активност.
Вижте също и други съвети за увеличаване на капацитета на мозъка ви:
Полезни връзки:
- Магнезият подобрява мозъчната функция
- Хранене на мозъка
- Игри за стимулиране на мозъка
