Когато сте на диета и трябва да отидете на барбекю, трябва да приемете някои стратегии, за да не получите мазнини или да загубите цялото усилие, направено през предходните дни.
Преди всичко трябва да се подготвите психически за барбекюто, като сте решили да следвате съветите и да избягвате гладния барбекю, защото когато сте гладни, е по-трудно да се съпротивлявате на изкушенията.
Някои хранителни съвети за деня за барбекю, които са лесни за следване, са:
1. Яжте постно месо
Опции като пиле, гърди, филе мингон, пола, гърди и бебешко говеждо, което има по-малко мазнини и калории, като се избягва пикантата с много мазнини и колбасите, например. Все пак не трябва да се преувеличава количеството, две части са достатъчни.
2. Яжте салата докато чакате месото да се пече
Фибрите помагат за намаляване на апетита, но е важно да се избягват сосове и майонеза. Идеалното е например да подправите салата със соса до кампанията, например.
3. Яжте печени зеленчукови шишчета
Добър избор са лук, чушки, сърце от длан и шампанско. Те получават вкуса на барбекюто, но те са много по-здравословни и по-малко калорични от рогата на чесъна, например.
4. Не вземайте сода
Вода с лимон или зелен чай вместо напитки като сода, бира и капиринха. Алкохолните напитки съдържат много калории и предпочитат закуски. Добра стратегия е да се пие само чаша натурален плодов сок или вода с напоен половин лимон и да не се пълни чашата.
5. Здравословен десерт
Избирайте за десерт плод, плодова салата или желатин, защото те имат по-малко калории и са по-питателни. Сладостите, освен че имат калории, възпрепятстват храносмилането на храната и генерират това усещане за тежък стомах.
Друг съвет, който може да ви помогне да избегнете overkill, е да ядете в малки плочи, защото изглежда, че ядете повече, за да видите плочата пълна, но нямате право да повторите ястието.
За да се запази фокусът е важно да бъдете разсеяни от други неща и да избягвате да мислите само за удоволствията на храната, като чаша вода винаги е на ръка, може да попречи на глада и да овлажни тялото, но ако това не е възможно следвайте тези съвети, не забравяйте, че за да не получите мазнини, трябва да похарчите всички калории, които сте поели, и затова се препоръчва да направите някаква физическа активност.
Ето няколко упражнения: 3 лесни упражнения, които трябва да направите у дома и да изгубите корем.
