Витамините от плодове, приготвени с подходящи съставки, са чудесна възможност за борба с общи проблеми на бременността, като спазми, лошо кръвообращение в краката и анемия.
Тези рецептури са показани за бременност, тъй като те спомагат за увеличаване на количеството магнезий, витамин С и желязо, които са важни хранителни вещества за здравата бременност, като по този начин предотвратяват появата на спазми, анемия и подобряват циркулацията на кръвта.
1. Банан витамин за предотвратяване на спазми
С този витамин е възможно да имате необходимото количество магнезий за един ден по време на бременността, като по този начин предотвратете появата на спазми.
- Съдържание: 57 г смлян тиквен сем. + 1 чаша мляко + 1 банан
- Подготовка: Потопете всичко в блендера и вземете следващия.
Този витамин има 531 калории и 370 mg магнезий и може да се приема сутрин или следобедна закуска. Други храни с високо съдържание на магнезий, освен тиквени семена, могат да бъдат бадеми, бразилски орехи или слънчогледови семена. Вижте други примери за храни с високо съдържание на магнезий.
2. Ягода на ягода за подобряване на циркулацията
Този витамин е богат на витамин С, който е необходим за подобряване на кръвообращението.
- Състав: 1 чаша естествено кисело мляко + 1 чаша ягоди + 1 киви
- Подготовка: Потопете всичко в миксера и пийте следното.
Други храни, богати на витамин С, като например портокал, лимон, ацерола или папая, също могат да се използват за промяна на вкуса на този витамин. Вижте други примери за храни, богати на витамин С.
3. Ацерола витамин за борба с анемията
Този витамин е богат и на витамин С и желязо, които са от ключово значение за борбата с анемията.
- Състав: 2 чаши ацерола + 1 натурално или ягодово кисело мляко + 1 портокалов сок + 1 шепа магданоз
- Подготовка: Потопете всичко в миксера и пийте следното.
Въпреки че съдържа добра доза желязо, богатите на желязо храни са предимно от животински произход, като свинско, телешко или агнешко ребро и трябва да се консумират по главните ястия като обяд и вечеря. Разгледайте други примери за Iron Rich Foods.
За да се справите с анемията, лошото кръвообращение и спазми, Вашият лекар може да предпише лекарства и ако вече приемате лекарства като магнезий или желязо, говорете с Вашия лекар, за да видите дали можете да приемате тези витамини ежедневно или поне 2 пъти седмично, за да допълвате лечение по естествен начин.
