Скачащата въже се отслабва, изгаря калории и елиминира корема, който държи тялото. Само за 30 минути от това упражнение можете да загубите до 300 калории и да отолите бедрата, телетата, задните части и корема.
За начало трябва да инвестирате в закупуването на въже и обувка, които абсорбират удара добре, за да защитят ставите. Трябва да се внимава и да не скачате въжето по тревата (да не падате в дупките) и върху асфалта. Идеалното място за скачане на въжета е върху килими, на дървен под или в гума.
Как да започнете скачане въже
При стартиране трябва да имате ниски скокове и да скачате, само когато въжето минава близо до краката в продължение на 1 минута, последвано от 1 минута почивка, за общо 20 минути. Позата е много важна: прав гръб, очи, изправени напред и свиване на коремна мускулатура са необходими, за да се гарантира ефективността на упражненията.
Въпреки това, за да се гарантира здравословна загуба на тегло е важно да се избягва консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и захар и да се инвестира в храни, които повишават метаболизма като джинджифил и зелен чай и да практикуват упражнения, които благоприятстват образуването на мускули като бодибилдинг, например.
Самото въже не е показано за индивид със проблеми със ставите, бременни, затлъстели и възрастни, с риск от увреждане на глезените, коленете и бедрата.
Полезни връзки:
- Термогенни храни
- Пилатес или културизъм, което е по-добре?
