За да отслабнете, трябва да консумирате 1 супена лъжица от това семе, смесено с вода дневно преди обяд и вечеря, тъй като дава усещане за ситост и намалява усвояването на калориите в червата.
За да го направите правилно, трябва да поставите една лъжичка чаени семена в половин чаша вода и оставете я да почине в продължение на 15 минути, така че семената да поемат вода, пиейки сместа 20 минути преди хранене.
Защото chia slims
Chia тънък поради наличието на хранителни вещества, които контролират глада и носят ползи за организма, като например:
- Влакна: дават усещане за ситост и намаляват абсорбцията на мастна тъкан в червата;
- Омега-3: добра мазнина, която намалява възпалението в тялото и предпазва сърцето;
- Протеини: те дават усещане за ситост и гладът отнема повече, за да се върне.
За отслабването на Chia да се работи, е важно да се консумират най-малко 2 литра вода на ден, защото водата заедно със семената ще увеличи насищането и ще подобри чревния транзит.
За да се храните здравословно, важно е да се ядат правилните храни в точното време, което не винаги е лесно поради наличието на глад. Ето какво трябва да направите, за да останете гладни в следния видеоклип:
Chia масло в капсули
В допълнение към пресните семена е възможно също да се използва масло от капки в капсули, за да отслабнете и да изгаряте мазнини. За да направите това, трябва да консумирате 1 до 2 капсули от маслото преди обяд и вечеря, така че ефектът му да е подобен на този на прясната чия.
Важно е обаче да запомните, че употребата на капсули под формата на капсули трябва да се извършва само от деца и бременни или кърмещи жени, съгласно указанията на лекаря или диетолога.
В допълнение към намаляването на теглото, това семе също подобрява здравето на сърцето и контролира диабета, затова вижте повече ползи от Чиа
Рецепти на Чиа
Кейк с чиа
Тази рецепта за цяла торта с помощта на Чи помага за намаляване на запека, защото увеличава и овлажнява фекалната торта чрез регулиране на чревния транзит.
Чиа семена могат да се добавят и в друга рецепта за торта, тъй като чията не отслабва първоначалния вкус и увеличава хранителната стойност на рецептата. В допълнение, Чиа може да се използва и в салати, винегрет, плодови витамини или в кисело мляко, например, за да се увеличи количеството на хранителните влакна.
съставки
- 340 г рожков в люспи,
- 115 г маргарин,
- 1 чаша кафява захар,
- 1 чаша пълнозърнесто брашно,
- Половин чаша чай,
- 4 средни яйца,
- 1/4 чаша какао на прах,
- 2 супени лъжици екстракт от ванилия,
- Половин чаена лъжичка мая.
Метод за приготвяне:
Загрейте фурната до 180 ° С. Разтопете чашите от рожково дърво във водна баня и ги съхранявайте. В друг контейнер, победете захарта с маргарина и добавете яйцата и смесете с рожбите и ванилата, които се разбъркват добре. Прецедете какао на прах, брашно, чая и мая. В крайна сметка смесете останалите съставки и се печете в продължение на 35 до 40 минути.
Също така е възможно да добавите ядки, бадеми или други ядки на върха на тортата, преди да я поставите във фурната, да промените вкуса и да получите ползите от тези храни.
Палачинка с чиа
Тази рецепта за палачинки с чиа е чудесен начин да се преборите със запек по вкусен начин, защото Чиа е семена с много фибри, които помагат за регулиране на червата.
В допълнение, Чиа семена също са чудесни за борба с гастрит и контролиране на кръвната захар в случай на диабет.
За да се подобри палачинката, е възможно да се пълни палачинката с вашето зареждане за предпочитане, което може да бъде сладко или солено, в зависимост от целта на всяка диета.
съставки:
- ½ чаша чай семена
- 1 чаша пшенично брашно
- 1 чаша пълнозърнесто брашно
- ½ чаша соево мляко на прах
- 1 щипка сол
- 3 чаши и половина вода
Метод за приготвяне:
Поставете всички съставки в купа и разбъркайте добре, докато кремът не достигне.
За да запържете палачинката, накиснете лист хартия за готвене с маслото (или зехтина), за да смажете тигана. С помощта на фурна за боб поставете част от палачинката в тиган, докато се измие и след това се обърне към кафяво от другата страна.
