За да намалите холестерола, без да прибягвате до лекарства, върхът трябва да яде белен плод, като ябълка или круша, в края на всички ястия, включително закуска и леки закуски. В допълнение, включително салати на обяд и вечеря е друг трик, за да помогне за понижаване на холестерола, без да се налага да прибягва до лекарства.
По този начин, лошият холестерол в кръвта намалява. Това се дължи на факта, че влакната, присъстващи в суровите храни, абсорбират мазнините от болус и тъй като не са напълно усвоявани, помага да се почисти червата и да се предотврати абсорбцията на мазнини, които след това се елиминират във фекалиите, намалявайки синтеза на холестерола.
Освен това е важно също:
- Не яжте пържени храни
- Намалете консумацията на мляко и кисело мляко, като предпочитате обезмасленото
- Избягване на индустриализираните храни
- Пийте много вода
- Прави редовна физическа активност
Въпреки това, въпреки че диетата играе важна роля в количеството и вида на мастната тъкан в кръвта, в някои случаи приемането на лекарства по препоръка на лекаря е задължително за поддържане на здравето на кръвта.
Научете повече за начините за отстраняване на холестерола.
