Храни, които причиняват метеоризъм, са храни като хляб, тестени изделия и боб, например защото са с високо съдържание на въглехидрати, които благоприятстват производството на газ в червата, причинявайки подуване и дискомфорт в корема.
Някои храни могат да причинят по-метеоризъм от други, за да разберат кои храни причиняват повече газ в тялото, трябва да елиминира една храна или група храни наведнъж и да анализира резултатите. Можете да започнете с млякото и млечните продукти, след това елиминирайте бобовите растения, като боб, а след това елиминирайте зеленчуците един по един и след това проверете дали има някаква разлика в производството на газове.
Списък на храните, които причиняват метеоризъм
Храните, причиняващи газове, са главно храни с въглехидрати, които ферментират по време на храносмилането, което води до образуването на газ. Тези храни могат да бъдат:
- Нахут, леща, грах и други бобови растения;
- Зеленчуци като броколи, карфиол, лук, артишок и аспержи;
- Бонбони и безалкохолни напитки;
- мляко;
- Картофи, макаронени изделия, бял хляб и други храни с пшеница.
В допълнение към избягването на хранителни продукти, които причиняват метеоризъм, е важно също така да се намалят богатите на сяра храни, като например чесън, месо, риба и зеле, тъй като те усилват миризмата на газове.
Храни, които не причиняват метеоризъм
Храни, които не причиняват флатуленция, са храни като оранжево, слива, тиква или моркови, тъй като те са богати на вода и влакна, които помагат на червата да функционира правилно, като намалява производството на газове.
Питейната вода също помага за премахване на газовете и затова се препоръчва да се пие 1, 5 до 2 литра вода на ден. Можете също така да изберете да пиете чайове, като например чай от резене, кардомон или копър, например, които помагат да се елиминира чревния газ.
Въпреки че има храни, които причиняват метеоризъм, това не важи за всички индивиди, тъй като храната има склонност да произвежда повече газ в червата, когато има дисбаланс между полезните бактерии и патогените, присъстващи на това място и затова някои хора произвеждат повече газове, отколкото други.
Вижте добро начало средство за метеоризъм в: Начало лек за метеоризъм.
