Ягода е кисел, плодов сладък плод, много добър, за да бъде включен като десерт или закуска на отслабващи диети, защото всяка ягода има около 5 калории. В допълнение, ягодата има диуретични свойства, богата на витамин С, която помага при лекуване на рани, укрепва стената на кръвоносните съдове, подобрява циркулацията и увеличава усвояването на желязо чрез борба с анемията.
Някои ползи за ягодите
Ягода също е плод, богат на антиоксиданти, като антоцианини и елагична киселина, които дават и други ползи за здравето:
- Борба със стареенето на кожата;
- Предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания;
- Подобряване на умствения капацитет;
- Предотвратяване на рака;
- Помогнете за борба с възпалението.
В допълнение, ягодата също има констипащи влакна и зеаксантин, важно вещество за здравето на очите.
Ягода може да се консумира като витамин, смесен в желатин, с кисело мляко, в зърнени закуски или в плодова салата, например.
Хранителна информация за ягоди
| елементи | Количество в 100 грама |
| мощност | 39 калории |
| протеини | 1, 0 g |
| мазнини | 0.6 g |
| въглехидрати | 7.4 g |
| влакна | 2 g |
| Витамин С | 72.8 mg |
| калций | 22 mg |
| желязо | 0.9 mg |
Ягода е отличен плод, който да ви помогне да отслабнете, като имате по-малко калории, като например диня или киви. Научете повече за отслабването на плодовете: Отслабване Плодове
Рецепта за ягоди и пъпеши
Това е свежа рецепта за салата, която да придружава обяда или вечерята. Когато използвате ягоди за салати, сокове или витамини, е важно да измиете ягоди преди да свалите крачето, защото ако водата влезе в ягода и ще се развали по-лесно.
съставки
- Полу-айсберг маруля
- 1 малък пъпеш
- 225 г нарязани ягоди
- 1 парче краставица с 5 см, фино нарязан на парчета
- Свежи клечки за мента, за гарниране
Съставки за соса
- 200 мл натурално кисело мляко
- 1 парче обелена краставица с 5 см
- Някои пресни ментови листа
- Половин чаена лъжичка настърган лимонов пилинг
- 3-4 кубчета лед
Начин на подготовка
Сложете маруля в купа, добавете ягоди и краставицата без кората. След това натрошете всички съставки на соса в пасатора. Сервирайте салата с малко сос отгоре.
Опознайте здравните ползи от крушата.
