За да се укрепи имунната система, като се предотврати развитието на някои болести и се помогне на тялото да реагира на тези, които вече са се проявили, е важно да ядете повече храни, богати на витамини и минерали, да намалите консумацията на мазнини, захар и индустриализирани източници с бои консерванти и може да бъде показано да се приемат имуносупресивни лекарства или добавки.
Но след здравословен начин на живот също така е една от най-добрите стратегии за поддържане на естествената защита на организма винаги силна и ефективна и затова се препоръчва да не се пуши, да се ядат здравословни храни, да се правят леки или умерени физически упражнения на регулярна основа адекватно тегло, сън 7 до 8 часа на нощ, избягвайте стреса и консумирате алкохол в умереност. Тези навици трябва да бъдат последвани от всичко през целия живот, не само когато човек е болен или леко болен.
Храни, които повишават имунитета
Храните, богати на селен, цинк, витамини С и Е и пробиотици и богати на омега-3, са най-подходящи за повишаване на имунитета, защото те предпочитат идеалния сценарий за организма да произвежда по-ефективно защитните клетки, Някои примери са:
- Селен: бразилски орехи, пшеница, ориз, яйчен жълтък, слънчогледово семе, пиле
- Цинк: стриди, скариди, говеждо месо, пиле и риба, черен дроб, пшеничен зародиш, пълнозърнести храни, ядки
- Витамин С: оранжево, мандарина, ананас, лимон, ягода
- Витамин Е: слънчогледови семена, лешници, фъстъци, бадеми
- Пробиотици: естествено кисело мляко и ферментирало мляко, тип Кефир или Якут
- Омега 3: сардини, сьомга, риба тон и ленено семе
Лицето, което трябва да подсили имунната си система, трябва да консумира по-голямо количество от тези храни, ежедневно и редовно, не само когато вече е болен, но и да му попречи да се разболее отново. Вижте повече храни, които повишават имунитета в този видеоклип:
Подобрения на имунитета средства
Един добър начин за подобряване на естествения имунитет на организма е да вземете хранителна добавка под формата на капсули, които могат да бъдат закупени в аптеки, аптеки или магазини за здравословни храни. Някои примери са коластра от едър рогат добитък, семена от астрагал, перилово масло и екстракт от прополис.
Въпреки че могат да бъдат закупени без рецепта, е добре да го вземете със знанието на лекаря, защото приемането на добавки по преувеличен начин може да бъде вредно за здравето.
Как бързо да стимулира имунитета
За да се увеличи имунитетът бързо, като напуснете тялото по-силно в борбата срещу агресорите, агентите трябва да бъдат:
- Приемайте добри здравословни навици, не се доближавайте до кой пуши, сънувайте правилно, избягвайте стреса;
- Ако бъде изложен на слънце сутрин, без слънцезащитно средство, за да може да произвежда витамин D;
- Консумирайте здравословна храна и плодове, зеленчуци и зеленчуци, за предпочитане органични или домашно произведени без пестициди;
- Избягване на бързо хранене и индустриализирани храни;
- Вземете хранителна добавка, за да стимулирате имунитета;
- Не приемайте лекарства без медицинско знание;
- Подобряване на чревното здраве чрез борба със запек;
- Пийте около 2 литра минерална вода или филтрирайте всеки ден.
Освен това е важно да се избягват претъпканите обществени места, като молове, театри и кина, където има по-малко циркулация на въздуха и е по-вероятно да се развият вируси и бактерии, които може да изглеждат безобидни за повечето хора, но могат да причинят сериозни усложнения при тези, които имат най-слабата имунна система.
Как да увеличим имунитета за бебе и деца
Най-добрият начин да се укрепи имунната система на бебето е да се инвестира в кърмене, здравословно и диверсифицирано хранене от 6-месечна възраст, ваксиниране на бебето по време, посочено от педиатър и с добри здравословни навици, като непушачи близо до бебето дете и дават само антибиотици, когато са посочени от педиатър. По този начин организмът на бебето може да намери всичко, от което се нуждае, за да произведе повече защитни клетки, способни да се борят и да преодоляват патогени като вируси, гъбички и бактерии.
Рецепти, които подсилват имунната система
Залагането на натурални плодови сокове, чайове и витамини, приготвени с плодове и зеленчуци, също е добър начин за повишаване на имунитета. Някои добри рецепти са:
1. Сок от цвекло с моркови
съставки
- 2 парчета сурово цвекло
- 1/2 суров морков
- 1 портокал с багаж
- 1 чаена лъжичка джинджифил на прах
- 1/2 чаша вода
Начин на подготовка
Потопете всички съставки в миксера и смесителя и вземете след това, за предпочитане без добавяне на захар или груд.
2. Банан витамин с орехи
съставки
- 1 замразен банан
- 1 парче папая
- 1 лъжица какао на прах
- 1 опаковка от естествено кисело мляко без захар
- 1 шепа орехи
- 1 кестен от пар
- 1/2 чаена лъжичка мед
Начин на подготовка
Потопете всички съставки в миксера и миксера и вземете следващия.
3. Чай от Echinacea
Съставки
- 1 чаена лъжичка корен или ехинацея
- 1 чаша вряла вода
Начин на подготовка
Поставете 1 чаена лъжичка от корена или листата на Ехинацея в чаша вряща вода. Нека остане за 15 минути, натоварете и пийте 2 пъти на ден.
Разгледайте още примери за средства за домашна защита, за да стимулирате естествения имунитет.
Причини за нисък имунитет
Някои ситуации, които могат да причинят отслабване на имунната система, са лоша диета, лоши хигиенни навици, не се ваксинират при необходимост и тютюнопушене. Освен това по време на бременността е нормално да има падане на имунната система, което се случва естествено при всички жени, като начин да се предотврати отхвърлянето на тялото на майката от тялото и по време на лечение срещу рак или ХИВ.
Хората, които имат синдром или други заболявания като лупус или недохранване, естествено имат по-малко ефективна отбранителна система и често се разболяват. Употребата на определени медикаменти, като кортикостероиди, имуносупресори, използвани при трансплантации на органи, по време на лечение за рак или при продължителна употреба на някои противовъзпалителни лекарства като Dipirone също намаляват имунитета на тялото.
Имунната система се състои от бялата част на кръвта, отговорна за производството на антитела, когато тялото е изложено на някакво чуждо тяло, като вируси или бактерии. Но защитният механизъм също може да се разглежда като съставен от самата кожа и киселинната секреция на стомаха, която често неутрализира микроорганизмите, присъстващи в храната, предотвратявайки тяхното развитие в човешкото тяло.
Това, което характеризира отслабената имунна система, е увеличаването на броя на случаите, когато човек се разболее, като често проявява настинки, грип и други вирусни инфекции като херпес. В този случай е вероятно тялото ви да не успее да произвежда ефективно защитните клетки, което улеснява монтирането на болести. В този случай, освен че обикновено е болен, човек може да има симптоми като умора, треска и прости болести, които лесно се влошават, като например настинка, която се превръща в респираторна инфекция например. Вижте още симптоми, които показват нисък имунитет.
