Някои храни, понижаващи апетита, могат да се използват при диети за отслабване, тъй като намаляват безпокойството на глада, защото предизвикват по-голямо чувство на ситост или могат да направят храната да остане по-дълго в стомаха.
По този начин желатинът е добър пример за храна, която помага да се контролира апетита, тъй като той овлажнява и запълва стомаха, което прави глада да преминава по-бързо.
В допълнение към това всички храни с много витамини и антиоксиданти също намаляват апетита, не веднага, а в течение на няколко дни и това се случва, защото те са много богати на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото и трябва да са част от редовно хранене.
Храни, които потискат апетита
Някои храни, които помагат за контролиране на апетита и загуба на тегло, могат да бъдат:
Яйце - Можете да закусите с богата на протеини храна, като например горещо яйце, тъй като помага да се намали апетита през деня.
Фасул - Хранене на боб редовно, особено бели зърна, които стимулират хормона, прикрепен към храносмилателния тракт, холецистокинин, може да прекъсне апетита естествено.
Салата - Освен добавянето на витамини, тя също така увеличава количеството фибри и вода в храната, което кара стомахът да бъде винаги частично пълен и да създава усещане за ситост за по-дълго време.
Зелен чай - Всеки ден трябва да пиете този чай, тъй като зеленият чай увеличава изгарянето на мазнините поради наличието на катехини и антиоксиданти.
Круша - За да намалите апетита, можете да ядете круша 20 минути преди обяд и вечеря, защото в допълнение към водата и многото влакна крушата постепенно взима захар в кръвта, намалявайки апетита по време на хранене.
Канела - Тази съставка помага да се контролира гликемичният индекс на кръвта, като по този начин се намаляват гладните кризи и следователно може да се добави към ежедневното хранене една чаена лъжичка канела в млякото, препечена или в чай.
Червен пипер - Червеният пипер, известен като торба, има капсаицин-подобно вещество, което потиска апетита, обаче, трябва да се използва умерено, тъй като може да бъде агресивно към стомаха, червата и хората с хемороиди.
Друг добър пример за храни, които намаляват апетита през дните, са червените плодове като череша, ягода или малина, например, защото са богати на антоцианини, които са антиоксиданти, които предотвратяват възпалението на клетките. Ето защо, трябва да ядете 3 пъти порция от 80 грама червени плодове.
В допълнение към яденето вижте още какво да направите, за да намалите апетита.
Също така научете какви добавки можете да предприемете, за да намалите апетита си, като гледате следния видеоклип:
