Шейкове са добри възможности за отслабване, но те трябва да се приемат само 2 пъти на ден, защото те не могат да заменят основните ястия, защото не съдържат всички хранителни вещества, необходими на тялото.
Ягода разклаща рецепта
Тази рецепта за разклащане на ягода за отслабване е чудесно за закуска или следобедна закуска, защото е дебела и убива глада, улеснявайки спазването на диетата.
Това разклащане помага да отслабнете, тъй като приема брашно от бяло боб, което е богато на фазаноламин, протеин, който потиска усвояването на въглехидратите от организма, и зелено бананово брашно, което съдържа съпротивление на нишестето, подобрява функционирането на червата.
съставки
- 8 ягоди
- 1 чаша натурално кисело мляко - 180гр
- 1 супена лъжица брашно от бяло боб
- 1 супена лъжица зелено брашно от банан
Начин на подготовка
Разбийте ягоди и кисело мляко в блендера и след това добавете супени лъжици бяло боб и зелено брашно от банан.
Ето как да подготвите тези брашна:
- Зелено бананово брашно
- Рецепта за брашно от бяло боб
Хранителна информация за разклащането, за да отслабнете
| елементи | Количество в 1 чаша шейк за отслабване (296 гр.) |
| мощност | 193 калории |
| протеини | 11.1 g |
| мазнини | 3.8 g |
| въглехидрати | 24, 4 g |
| влакна | 5.4 g |
Брашното, използвано в този шейк, може да бъде закупено в магазини за естествени продукти като Mundo Verde, но може да се приготви и лесно вкъщи.
3 стъпки за бързо отслабване
В допълнение към това разклащане, проверете други съвети за това как да ядете, за да отслабнете и да губят корема в здравословен и балансиран:
