Тази лесна диета трябва да се изпълнява само 3 дни в седмицата в продължение на 2 месеца, а в края на 8 седмици резултатът трябва да бъде по-малко с 10 паунда.
Въпреки това, за да отслабнете с тази диета, е изключително важно стриктно да следвате 3-дневната диета, а през останалите 4 дни от седмицата не яжте пържени храни, сладкиши, шоколадови бонбони, безалкохолни напитки, сладолед, пици, хамбургери, сирена и колбаси.
Лесно меню за хранене
Това меню трябва да се спазва стриктно, не можете да добавяте други храни или да пропускате храна:
закуска
- Кафе или зелен чай без захар
- Половин портокал или 1 ябълка или 1 парче ананас
- 2 пълнозърнест тост или половин хляб от зърнени храни
- 1 ситно сирене или 1 нискомаслено кисело мляко
обяд
- 1 чаена чаша зелен чай без захар
- 1 парче диня
- Салата от Кресла, краставица и домат, подправени с капки от лимон или ябълков оцет.
- 1 порция риба на скара или 2 консерви от риба тон или 1 варено яйце
вечеря
- 1 чаена чаша зелен чай без захар
- 100 грама плодова салата
- Чили, домат и салата от марули, подправени с капки от лимон или оцетен ябълков оцет
- 150 г пилешко или пуешко месо
Трите дни, за да се съобразят с тази диета, могат да бъдат следвани или разпръснати.
Предимства и недостатъци на лесната диета
Предимствата на лесната диета са да консумират малко калории, избягвайки натрупването на мазнини в тялото и улеснявайки бързата загуба на тегло. Недостатъците на лесния начин на хранене са да се направи небалансирана диета с липсата на важни хранителни вещества в тялото, които могат да причинят липса на енергия, умора и дразнене, затова е препоръчително да се потърси диетолог, за да може да покаже диета, нужди и финансови възможности.
Вижте също:
- Диета, за да губят корема
- Преустройство на храните за отслабване
