Предимствата на бор особено включват поддържане на здравето на костите, защото бор влияе върху активността и абсорбцията на хранителни вещества като калций, магнезий и витамин D, които са основни хранителни вещества за здрави кости.
Храни, които са добри източници на бор, включват храни от растителен произход, особено не-цитрусови плодове като банани, зеленчуци, като зеле, орехи и бобови растения, като например соя, боб, леща или грах, например,
Други ползи от бор могат да бъдат:
- Предотвратяване на остеопорозата;
- Помага да абсорбира витамин D;
- Намаляване на менструалната болка;
- Избягвайте загубата на калций и други минерали;
- Помага за предотвратяване на аномалии по време на растежа;
- Намаляване на риска от ревматоиден артрит;
- Помага за регулиране на кръвното налягане.
Тъй като борът може също така да увеличи производството на хормони като тестостерон, някои бодибилдъри използват борова добавка под формата на бор в хелатни капсули, но необходимата дозировка все още не е добре установена и затова е важно да се консултирате с лекар или специалист по хранене, преди да приемете някаква добавка.
Полезна връзка:
- Добавки за натрупване на мускулна маса
