Диетата за целулит се състои в подобряване на кръвообращението, намаляване на приема на мазнини и захар, както и елиминиране на токсините от тялото. За да се постигнат тези цели, храната трябва да бъде богата на вода, плодове, семена, зеленчуци и зеленчуци, тъй като тези храни улесняват кръвообращението чрез намаляване на целулита и подобряване на външния вид на кожата.
Отслабване, локализирани масажи и физически упражнения поне 3 до 4 пъти седмично са стратегии, които също спомагат за намаляване на появата на целулит и поради това трябва да се приемат по време на храненето.
Диетични принципи за целулита
При диета за намаляване на целулита е важно:
- Овлажняване: Пийте 1, 5 до 2 литра вода или зелен чай без захар на ден, но избягвайте алкохолните напитки, тъй като те причиняват свиване на кръвоносните съдове, нарушаващи кръвообращението;
- Подобрете червата: Яжте цели зърна, кафяв ориз, зеленчуци, защото те имат влакна, които предотвратяват запек и помагат за детоксикацията на тялото. Вижте още примери: Храни, богати на фибри.
- Детоксикирайте: Консумирайте плодове, богати на вода, които помагат за детоксикацията на тялото като ананас, диня и цитрусови плодове. Увеличете потреблението на антиоксиданти, които помагат за защита на клетките и подобряване на здравето на кожата, включително в кафяво, папагал, домати, моркови, ягоди, гуава, кашу, къпина, малина и боровинки. Ето един добър сок в: Зеле сок за отслабване.
- Борба с възпалението: Когато има натрупана мазнина в тялото, винаги има признаци на възпаление, така че трябва да включвате храни, богати на омега 3, като семена и ленено масло и риба, които имат противовъзпалително действие и подобряват здравето на кожата. Вижте други примери в: Противовъзпалителни храни.
- Намалете солта: намалете приема на сол, тъй като увеличава задържането на течности, което води до подуване на корема.
Тази диета трябва да се следва всеки ден в продължение на поне 1 месец, за да се оценят резултатите. Въпреки това, диетолог може да изготви конкретно меню, като се вземат предвид нуждите, представени от индивида.
Меню за целулит
Ето едно предложение за целулитно меню:
| закуска | банан витамин с лешник: 200 мл обезмаслено мляко с малък банан плюс две супени лъжици овес и чаена лъжичка мед. 200 мл чай от хвощ или камък. |
| сверка | сок от диня с мента: 200 мл. |
обяд | сок от ананас с мента: 150 мл вода + 2 филийки ананас и мента. Студена или топла салата с бодлива гърда със зеленчуци: 100 г пилешки гърди, 1 среден морков, 1 чаша броколи или спанак + 1 чаша карфиол. Кук в половин литър вода с лук, домат, магданоз, различни подправки и чесън. Добавете една супена лъжица соев сос и една супена лъжица светло извара. Може да се сервира горещо или студено, поръсено с печено сусам. Десерт: 100 грама диета или лек желатин с 100 мл натурално обезмаслено кисело мляко. |
| Снек 1 | плодова салата: десертна саксия. |
Снек 2 | Витамин кисело мляко: 1 200 ml буркан с кисело мляко с плодове или 200 ml лек соев сок с плодове. Ако практикувате физически упражнения, включете две супени лъжици гранула. |
вечеря | лимонов сок: 150 мл вода до 1 лимон изцеден. Сурови зелени салати по желание. Супа от палмово сърце с лук и леко сирене. |
| вечеря | сок от зеле или ябълка или пъпеш. |
Тъй като целулитът се причинява от няколко фактора, не е достатъчно само да се коригира диетата, за да се премахне целулита. Следва само диета вероятно ще предотврати появата на нови целулитни възли, така че е важно да следвате пълното лечение, като използвате кремове, масажи и упражнения за укрепване на краката и глутетата.
Вижте други съвети за борба с целулита:
Храни, които спомагат за борбата с целулита
Някои храни помагат за борба с целулита, най-добрите са:
- Пащърнак : Той е богат на селен, действа като антиоксидант и предотвратява застаряването на клетките;
- Кафяв ориз : Помага при храносмилането на захар и улеснява функционирането на червата;
- Зеленчуци : Те помагат за детоксикация на целия организъм, улесняване на храносмилането и осигуряване на благосъстояние;
- Водорасли : действа на нивото на щитовидната жлеза, като избягва хормоналните промени, една от причините за целулита;
- Маслинено масло : Това е естествено противовъзпалително средство, което намалява отока, причинено от целулита и когато се консумира подобрява външния си вид;
- Чайове (зелени, мента и градински чай): Лечебните билкови чайове са диуретици и помагат за отстраняване на токсините от организма, като са много полезни при борбата с целулита.
Повече процедури за премахване на целулита в:
- Начало лек за целулит
- Начало Лечение на целулита
