Храни, богати на антиоксиданти, като например цитрусови плодове, броколи и пълнозърнести храни, са отлични храни за предотвратяване на рак, тъй като тези вещества помагат да се предпазят клетките на организма от дегенерация, като също се намалява скоростта на стареене на клетките и окисляване. че клетките на цялото тяло преминават промени, които улесняват появата на рак.
Как да използвате храната, за да избегнете рак
5-те прости съвета за употреба на храни за предотвратяване на рак са:
- Пиете сок от плодове и зеленчуци всеки ден, като доматен сок с портокал;
- Поставете семена, като например семена от слънчоглед или чиа, в салати и сокове;
- Яжте гранула със сушени плодове за закуска;
- Оставете храната с чесън и лимон;
- Яжте поне 3 различни зеленчука по обяд и вечеря.
За да се избегне рак, също е важно да се избягва консумацията на рафинирани храни, богати на захар или мазнини, особено тези от наситения тип, като тези, които се намират в пикантите например.
Храни за избягване на рак
Някои храни за избягване на рак могат да бъдат:
- Цикория, домати, моркови, тиква, спанак, цвекло;
- Цитрусови плодове, червено грозде, кайсия, манго, папая, нар;
- Чесън, лук, броколи, карфиол;
- Семена от слънчоглед, лешник, фъстъци, бразилски орех;
- Цели зърна;
- Зехтин, рапично масло;
- Сьомга, сардини, риба тон, семена от чиа.
В допълнение към извършването на богата диета в тези храни, които ядат най-малко 5 пъти дневно плодове и зеленчуци, е необходимо също така да се поддържа контролирано телесно тегло и в рамките на идеалното за височина и възраст.
За да научите повече за храните, които се борят с рака, вижте: Храни, които се борят с рака.
Съвети за предотвратяване на развитието на рак
Поддържането на постоянно тегло чрез хранене на минимума, необходим за поддържане на правилното функциониране на тялото, намалявайки окисляването, помага за предотвратяване на рак. Една от най-големите причини за това е, че токсините се натрупват в мастната тъкан и, като намаляват теглото си и натрупват теглото си многократно, токсините се освобождават в организма и това може да помогне за развитието на рак.
Изборът да се яде биологична храна без използване на пестициди или химически торове, които имат кумулативни ефекти върху тялото, може да бъде друга отлична стратегия за всеки, който иска да направи нещо, за да се опита да избегне развитието на какъвто и да е вид рак, особено когато има история на рак в семейството.
Освен това е много важно да не се пуши, дори ако пасивно, не използвайте много лекарства, за да не консумирате алкохолни напитки редовно . Това са нагласи, които трябва да се приемат за начин на живот без рак или други дегенеративни заболявания.
