В случай на болка в стъпалото на крака се препоръчва да масажирате с топло масло във всеки крак, настоявайки за най-болезнените области, които обикновено са петата и гърба, но без прекалено голям натиск да не увеличавате болката и дискомфорт.
Болката в краката може да бъде причинена от използването на неприятни, тежки, прекалено твърди или прекалено меки обувки, които не поддържат напълно краката, особено когато лицето е с наднормено тегло или трябва да стои няколко часа в същата позиция,
Следват някои стратегии, които ефективно могат да се борят с болката на краката:
1. Носете удобна обувка
За да се избегне болка в стъпалото на крака идеалът е да се купуват обувки със следните характеристики:
- ковък;
- С подметка с най-малко 1, 5 см;
- Дръж здраво гърба, за да поддържа петата добре, и
- Поставете основата, в която пръстите да лежат достатъчно широко, за да не се стесняват и да не повредят кръвообращението в района.
Този тип обувки все още трябва да се купуват в края на деня, когато краката са малко по-подути, за да се гарантира, че няма да навреди. Друг важен съвет е да опитате и на двата крака на обувката и да се разхождате с тях около магазина, за предпочитане с чорапи, ако го носите с чорапи.
2. Направете крачка стъпка
След изморителен ден, когато имате подметката на възпалените крака, можете все още да направите стъпало, да ги потапяте в мивка с гореща вода и малко сол и няколко капки минерално масло, сладко бадемово масло, за пример. Трябва да го оставите там за около 20 минути и след това да масажирате краката си с малко овлажнител. Гледайте следния видеоклип как можете да направите страхотен масаж с помощта на мрамори:
3. Почивка с високи крака
Ако краката ви са болезнени, може да ви бъде полезно да седнете и да си почивате краката на друг стол или куп списания например, но ако можете да легнете, е по-подходящо да спите с възглавница или възглавница под краката си, за да останат по-дълго повишено венозно връщане.
