Храни за намаляване на пъпки

Храните, които понижават кръвта, са главно пълнозърнести и богати на омега-3 храни като сьомга и сардини, тъй като те спомагат за регулирането на кръвната захар и намаляват възпалението на кожата, което причинява пъпки.

Освен това, богатите на цинк храни като бразилските орехи спомагат за намаляване на мастната тъкан на кожата и подпомагат заздравяването чрез избягване на дефекти, оставени от пъпки.

Така че храните, които трябва да бъдат включени в диетата за намаляване на пъпките са:

• Цели зърна: кафяв ориз, цели юфка, пълнозърнесто брашно, киноа, овес;
• Омега-3: сардини, риба тон, сьомга, ленено семе, Чиа;
• Семена: chia, ленено семе, тиква;
• Листни меса : риба, пиле, гущер, патица и свинско филе;
• Витамин А: моркови, папая, спанак, яйчен жълтък, манго;
• Витамин С и Е: лимон, портокал, броколи, авокадо.

Освен обогатяването на храната в тези храни е важно да пиете 2 до 2, 5 литра вода на ден, така че кожата да е хидратирана и готова за лечение. Ето как да направите чудесно домашно лекарство за пъпки.

Храни, които причиняват пъпки

Храните, които причиняват пъпки, са главно храни, богати на захар и мазнини, като шоколад, тлъсти меса, пържени храни, колбаси, бързо хранене, замразени готови ястия и излишни хлябове, пикантни, бисквити и мляко и млечни продукти.

Когато храната е много мазна и богата на прости въглехидрати като брашна, хляб и бисквити, мастните жлези произвеждат повече себум и порите са склонни да се запушват по-лесно. Ето защо, по време на лечението на акне, в допълнение към използването на специфична козметика е важно също така да се пие вода и да се подобри храненето, което помага при елиминирането на токсините в тялото и подобрява здравето на кожата.

Меню за борба с пъпките

Следната таблица дава пример за тридневно меню за диета за борба с пъпките и подобряване на кожата:

В допълнение към диетичните промени, практикуването на физическа активност ежедневно също помага за контролиране на акнето, тъй като подобрява контрола на кръвната захар, хормоналното производство на организма и намалява мастната тъкан в кожата.

Гледайте следното видео и вижте кой е най-добрият чай, който изсъхва пъпките много бързо: