Аерофобията е името, дадено на страха от каране на самолет и е класифицирано като психическо разстройство, което може да засегне както мъжете, така и жените във всяка възрастова група и може да бъде много ограничено и може да попречи на индивида да работи или почива поради страх, пример.
Това разстройство може да бъде преодоляно с психотерапия и с употребата на лекарства, предписани от лекаря, за да контролират безпокойството по време на полет, като алпразолам. Въпреки това, за да се преодолее страхът от летене, е необходимо да се справяте постепенно с фобията, като започнете да знаете летището.
Освен това страхът от летене често е свързан с други проблеми, като агорафобия, което е страх от тълпи или клаустрофобия, което е страхът от това да бъдеш вътре, идеята да не можеш да дишаш или да се разболееш вътре в самолета.
Този страх се усеща от много хора и в повечето случаи хората развиват страх, защото се страхуват, че ще се случи нещо, което не е реално, защото самолетът е много безопасен транспорт и обикновено е по-лесно да се изправим пред страх когато пътувате с близък роднина или приятел. Вижте също съвети за облекчаване на болестта по време на полета.
Стъпки за преодоляване на аерофобията
За да се преодолее аерофобията, е необходимо да се предприемат някои мерки по време на подготовката на пътуването и дори по време на полета, така че да може да наблюдава без интензивни симптоми на страх.
Постигането на аерофобия може да бъде много променливо, тъй като някои хора преодоляват страха в края на 1 месец, а други отнемат години, за да преодолеят страха.
Подготовка на пътуването
За да пътува без страх, човек трябва да се подготви много добре за пътуването, като:
- Познаването на полетния план, опитвайки се да информира дали може да възникне турбулентност в случай на възникване, не се чувства толкова много дискомфорт;
- Потърсете информация за самолета, например, че е нормално крилата на самолета да се разклащат, за да не мислите, че се случва нещо странно;
- Знаейки летището най-малко 1 месец преди това, първоначално трябва да посетите мястото, да вземете роднина и когато се чувствате готови да направите малко пътуване, защото само постепенно човек ще се чувства по-безопасно и проблемът ще свърши напълно;
- Пакетирайте предварително, за да не се притеснявате от страх да забравите нещо;
- Направете добър нощен сън, преди да пътувате, за да сте по-спокойни;
- Отделете течностите от ръчния багаж в прозрачна пластмасова торба, така че да не се налага да премествате куфара си преди полета.
Освен това упражняването редовно също може да ви помогне да се отпуснете, защото те помагат при производството на ендорфин, който е хормон, който отговаря за благосъстоянието и усещането за спокойствие.
На летището
Когато сте на летището, е естествено да се почувствате някакъв дискомфорт, например да искате да ходите в банята постоянно. Въпреки това, за да се намали страхът, човек трябва:
- Пристигнете на летището поне 1 час преди и се разходете през коридорите, за да се установите;
- Гледайте разходките, които остават спокойни и тихи, спят на летището или тихо;
- Носете лични документи, като идентификационна карта, паспорт и самолетен билет, в достъпна чанта, когато трябва да им покажете, че го правят тихо, защото са достъпни;
-
Премахнете всички бижута, обувки или дрехи, които имат метали, преди да преминете металдетектора, за да избегнете стрес със звука на алармата.
На летището също трябва да се стремите да изясните всички съмнения, като попитате персонала за времето на заминаване или пристигане на самолета, например.
По време на полета
Когато човекът с афрофобия вече е в самолета, е необходимо да се приложат някои мерки, които да му помогнат да остане спокоен по време на пътуването. По този начин се дължи на:
- Носете широки дрехи и памук, плюс възглавница за врата или капачка за очи, за да се чувствате комфортно и ако това е продължително пътуване носете одеяло, защото може да се почувства студено;
- Седнете в най-вътрешната част на самолета, до пътеката, за да не гледате прозореца;
- Направете дейности, които разсейват по време на полета, като например говорене, пътуване, играене или гледане на филм;
- Носете обект, който е познат или късметлия, като например китката, за да се чувствате по-комфортно;
- Избягвайте енергийни напитки, кафе или алкохол, тъй като те могат да получат много бързо;
- Пийте чай от лайка, страстно плодове или мелиса, например, защото те помагат да се отпуснете;
- Информирайте стюардесите, които се страхуват да пътуват със самолет и когато имате въпроси, попитайте;
В някои случаи, когато фобията е тежка, тези стратегии не са достатъчни и трябва да имате терапевтични сесии с психолог, за да се справите бавно с страха. Освен това може да се наложи да вземете лекарство, предписано от Вашия лекар, като успокоителни или анксиолитици, напрежението и да ви помогне да заспите.
Също така е важно да не забравяме симптомите на Jet Lag като умора и трудности при сън, които могат да възникнат след дълги пътувания, особено между страни с много различни часови зони. Научете повече за този проблем в "Как да се справяте с Jet Lag".
Също така гледайте следния видеоклип и научете какво да направите, за да подобрите комфорта си по време на пътуване:
