Повишеното потребление на храни, богати на омега-3, както и консумацията на омега-3 в капсулите са полезни при предотвратяването и борбата с депресията и тревожността, тъй като подобряват настроението и настроението, като по този начин намаляват депресивните симптоми, нарушенията на съня и липсата на сексуален апетит са чести симптоми при депресираните хора.
Омега-3s могат да бъдат толкова ефективни, колкото и антидепресантните лекарства, и са чудесна природна стратегия за борба с безпокойството и депресията. Ако обаче лекарят Ви е препоръчал да приемате антидепресанти, не трябва да спирате приема на тези лекарства без ваше знание, но като инвестирате в диета, богата на омега-3, която консумира повече риби, ракообразни и морски водорасли, може да бъде добро естествено лечение, лечението, посочено от лекаря. Вижте още примери за храни с Омега 3.
Омега 3 е важно за доброто функциониране на мозъка, тъй като приблизително 35% от съдържанието на липиди в мозъка са полиненаситени мастни киселини, които не могат да бъдат произведени от самия организъм, а консумацията му е важна.
Поради това е важно да се инвестира в консумацията на храни, които имат добри мазнини като омега 3, 6 и 9, тъй като те имат противовъзпалителни свойства и допринасят за по-голяма течливост и мозъчна активност. В допълнение, омега-3 мастни киселини също така увеличават невротрансмисията на серотонин, хормон, свързан с добро настроение.
Омега 3 в следродилната депресия
Ежедневната консумация на храни, богати на омега-3, особено през последния триместър на бременността, подпомага развитието на мозъка на плода, но ако жената продължава да яде тези храни след раждането, тя ще има по-малък риск от развитие на депресия след раждането.
При жени, вече диагностицирани с депресия след раждане, лекарят може да предложи в допълнение към конвенционалното антидепресивно лечение използването на добавка омега 3. Тази добавка не е вредна и дори може да бъде използвана от жени, които кърмят, но не трябва да се употребяват от жени с алергии към риба или морски дарове.
Как да вземем Омега 3 добавка
Начинът на употреба на добавката от омега 3 трябва да бъде посочен от лекаря, но някои проучвания предполагат дневен прием на 1 g на ден. Проверете вмъкването на един от тези добавки в Lavitan.
