Дълбоката венозна тромбоза обикновено е по-честа при възрастни, които прекарват много време, пушат, приемат противозачатъчно хапче или имат наднормено тегло.
Тромбозата обаче може да бъде предотвратена чрез прости мерки, като например избягване на прекалено дълго седене, питейна вода през деня и носене на удобно облекло например. Освен това е важно физическата активност да се извършва най-малко 2 пъти седмично, както и да има балансирана диета, богата на зеленчуци и зеленчуци, и да се избягва пушенето или пиенето на алкохол.
Важно е да информирате лекаря за предишни случаи на дълбока венозна тромбоза или фамилна анамнеза за заболяването, тъй като може да се препоръча да носите компресионни чорапи, особено при продължителни пътувания или продължителна работа.
1. Избягвайте да седите прекалено дълго
За да се избегне образуването на тромби, се препоръчва човекът да не седи дълго време, а вместо това да прави редовни почивки, за да прави малки разходки, особено по време на пътувания например. Малките разходки през целия ден стимулират кръвообращението, благоприятствайки кръвния поток обратно в сърцето и по този начин се предотвратява не само образуването на тромби, но и намаляването на подуването на краката.
2. Преместете краката и краката на всеки 30 минути
Ако не е възможно да ставате и да ходите редовно, препоръчва се на всеки 30 минути краката и краката да се движат или да се масажират, за да се активира циркулацията и да се избягва образуването на тромби.
По този начин е интересно да завъртите глезените и да разтягате краката в продължение на 30 секунди, например.
3. Избягвайте кръстосване на краката
Действието на кръстосване на краката може да се намесва директно във венозното връщане, тоест при завръщането на кръвта към сърцето. Поради това се препоръчва хората, които са изложени на риск от тромбоза, да избягват кръстосаните пера, тъй като кръвообращението се улеснява.
В допълнение към избягването на кръстосани крака жените трябва също да избягват всеки ден обувки с високи токчета, тъй като това също може да благоприятства образуването на тромби.
4. Носете удобно облекло
Използването на здрави панталони и обувки също може да повлияе на циркулацията и да насърчи образуването на тромби, затова се препоръчва да се носят удобни и здрави панталони и обувки.
В някои случаи може да се препоръча използването на еластични чорапи, тъй като те имат за цел да компресират кожата и стимулират циркулацията и трябва да се използват според указанията на лекаря.
5. Питейна вода през деня
Консумацията на най-малко 2 литра вода на ден е от съществено значение, тъй като освен че е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, водата прави кръвта по-течна, улеснявайки циркулацията и предотвратява образуването на тромби.
В допълнение към консумацията на течности през целия ден е важно да се обърне внимание на храната, като се предпочитат храни, които могат да стимулират кръвообращението, да намалят отока в краката и да предотвратят образуването на тромби, като сьомга, сардини, портокал и домат например.
