За да разберете дали това е ПМС или стрес, важно е да наблюдавате на кой етап от менструалния цикъл е жената. Симптомите на PMS се появяват в рамките на 2 седмици преди менструацията, може да станат по-интензивни, но не се появяват при жената, която приема контрацептиви.
Вече стресът е постоянен и е по-свързан със ситуации, които причиняват безпокойство, като прекомерна работа, загуба на работа или ниско самочувствие.
Как да разграничим ПМС от стреса
ПМС и стреса могат да се появят на всяка възраст, а освен това могат да се влошат, правейки жената все по-тревожна и раздразнителна. За да знае как да се идентифицира, жената трябва да е наясно с някои разлики, като например:
| разлики | TPM | стрес |
| период | Симптомите се появяват 14 дни по-рано и се влошават, когато приближавате менструацията. | Симптомите постоянни и присъстват в повечето дни. |
| Това, което го прави по-лошо | Период на юношеството и в близост до менопаузата. | Ситуации на тревожност и тревога. |
| Физически симптоми | - Болезнени гърди; - подуване; - мускулни крампи; Болка в матката - Желание за хранителни рискове в захарта; - Тежко главоболие, обикновено мигрена. | - Умора; - Мускулно напрежение, особено в раменете и гърба; - Пот; - тремор; - Постоянно главоболие, още по-лошо в края на деня. |
| Емоционални симптоми | - Често промени в настроението; - Меланхолия и лек плач; - сънливост; - Раздразнителност и експлозивни реакции. | - Затруднено концентриране; - Безпокойство; - безсъние; - Нетърпение и агресия. |
За да помогнете за идентифицирането на тези разлики, трябва да отбележите какво чувствате в тетрадка с датите и менструалния период. По този начин е възможно да се наблюдават най-честите симптоми и да се разграничават, ако те са постоянни симптоми или се появяват преди менструацията.
Освен това, тъй като тези две ситуации могат да съществуват заедно и симптомите могат да бъдат объркани, важно е да се консултират с общопрактикуващ лекар, гинеколог или психиатър, които ще помогнат за идентифицирането на проблема в съответствие с представената медицинска история и симптоми,
Как да лекувате симптомите на ПМС и стреса
За да намалите шансовете за задействане на симптомите на ПМС и облекчаване на стреса, препоръчваме да инвестирате в ежедневни моменти на радост и релаксация. Това може да бъде здравословен и забавен разговор с приятел, медитация, гледане на комедия или извършване на всяка друга дейност, която ви доставя удоволствие.
Когато симптомите са много интензивни, лекарствата, предписани от лекаря, могат да помогнат в облекчение като антидепресанти и анксиолитици. Естествените начини за предотвратяване и лечение на тези симптоми са физическата активност, тъй като спомага за отпускане, облекчаване на напрежението и намаляване на физическите симптоми и използването на естествени транквиланти чрез капсули или чайове като лайка или валериан. Проверете други форми на природни лечения.
Вижте следващия видеоклип за намаляване на тревожността и стреса чрез храна:
