Диетата на плодовете обещава да отслабне бързо, между 4 и 9 кг за 3 дни, като използва плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови в храната. Той също така благоприятства процеса на детоксикация, който допълнително ускорява загубата на тегло.
Според автора на тази диета Джей Роб, който трябва да се прави само за 3 последователни дни, единствената препоръчителна физическа активност е максимум 20 минути светлина ходене на ден и човек не трябва да пие кафе или черен чай тези дни, само вода, около 12 чаши на ден, които могат да бъдат с лимон.
Въпреки това, за тази диета, за да се увеличи изгарянето на мазнините и да се предизвика бърза загуба на тегло, е важно да се ядат храни, богати на протеини като соево мляко, пилешка гърда на скара, бяло сирене, варено яйце или протеинов прах. сокове, например. И затова тази диета е известна още като диети за плодове и протеини.
Освен това друга фундаментална точка за работа с плодова диета е, че зеленчуците са органични или биологични, без пестициди, така че те наистина помагат да се елиминират натрупаните токсини и да се детоксикира тялото, а освен това отслабването също подобрява кожата, функциониране на червата.
3-дневно бързо меню за отслабване
| Ден 1 | Ден 3 |
Ден 3 | |
| закуска | 1/2 папая 1 чаша соево мляко |
1 горещо яйце 1 купа плодова салата | Витамин от пъпеш, 1 лист зеле, 1 лимон и 1 чаша мляко от овес |
| сверка | 1 чаша бадемово мляко, победено с банан и ягода | 1 банан пюре с овес и канела | Ананас Витамин 50 мл кокосово мляко, 1/2 ананас. (Стевия да се подслади) |
| обяд | Варено яйце с настъргана маруля и лук | Парен риба с броколи и 1 печен домат, опасен с сос от песто | салата от марули с домат и краставица и консервиран тон, съхраняван във вода. |
| закуска | Овесена каша палачинка (яйце, овесено брашно, соево мляко, оризово брашно) | Гуакамоле, с пръчки от коенура (натрошен авокадо с домат и лук) и целина | Крем от папая с чаено семе |
| вечеря | Доматна салата с босилек и пилешки гърди на скара | Спанак и салата от цвекло, ябълка с коричка |
Тиквени палачинки (100 г брашно от лен, 2 настъргани тиквички и солена вода и билки) на малка пържола на скара |
Краят на уикендите и ваканционните периоди трябва да са най-доброто време, през което да се подложите на този вид ограничение на храната.
Какво да се храните на плодова диета
Плодовата диета осигурява около 900-1 000 калории на ден с около 100-125 грама протеин на първия ден и около 50 грама протеин през следващите два дни и може да яде:
- Пресни плодове;
- Сурови зеленчуци;
- Източници на постно протеини като пилешко месо, тофу и мерлус например.
Какво да не ядем в диетата с плодове
В допълнение към изброените храни не трябва да консумирате хранителни добавки, докато правите диета за плодове.
- кофеин;
- кафе;
- Черен чай;
- Алкохолни напитки;
- Безалкохолни напитки, включително светлина
Според американския Джей Роб, това, което прави този бърз режим на отслабване различен от останалите, е, че той включва слаби протеини, за да запазят мускулите в тялото и да помогнат да изгарят мазнините, докато ядат много плодове, които осигуряват много вода, фибри и витамини че тялото се нуждае.
