Някои от големите средства за вътрешна защита на остеопорозата са витамини и сокове, направени с богати на калций плодове като кашу, къпина или папая.
Остеопорозата е дегенеративно и хронично заболяване, което достига до костите, по-често се появява след менопаузата и има като основни симптоми болката в костите, намаляването на височината и до появата на фрактури, които могат да се случат дори при по-леки падания. Научете повече за болестта и защо се случва това.
Въпреки че не е посочено да се използват само тези домашно приготвени рецепти за лечение на остеопороза, те са отлично терапевтично допълнение.
1. Папая витамин с кисело мляко
Доброто лекарство за домашно лечение за остеопороза е оранжевият и папая витамин, защото е с високо съдържание на калций и витамин D, които са основни хранителни вещества в здравето на костите. Оранжевата и папаята са един от малкото плодове, които съдържат добро количество калций.
съставки
- 1 кисело мляко, обогатено с витамин D
- 1 малка част от нарязаната папая (30 гр.)
- половин чаша портокалов сок
Начин на подготовка
Разбийте съставките в блендера и изпийте следното.
Този витамин има достатъчно фибри и може да има слабително действие.
2. Сок от кашу
Сокът от кашу е подходящ за остеопороза, защото този плод е с високо съдържание на калций, което спомага за укрепването на костите.
съставки
- 3 кашута
- 400 ml вода
- кафява захар на вкус
Начин на подготовка
Потопете всичко в миксера и го пийте.
3. Сок от къпина
Blackberry сок също е добър за остеопороза, защото е богата на калций, което помага за запазване на костите и зъбите.
съставки
- 200 г къпина
Начин на подготовка
Предайте плодовете през центрофугата и вземете сока скоро след това. Ако установите, че консистенцията на сока стане твърде плътна добавете ½ чаша вода и разбъркайте добре.
В допълнение към избягването на остеопорозата къпините са богати на бета-каротин и витамин А и С, избягват преждевременно стареене и осигуряват по-здрава кожа и коса.
4. Папая витамин със сусам
Един отличен домашен лек за предотвратяване на остеопороза е папая и сусамен витамин.
съставки
- 2 супени лъжици сусам
- 200 mg папая
- ½ л вода и мед на вкус.
Начин на подготовка
Потопете всичко в миксера, докато се получи хомогенна смес.
Това домашно лекарство е ефективно за предотвратяване на остеопорозата, тъй като използваният сусам спомага за укрепване на костите поради високия си калций и омега 3. Този витамин, в допълнение към ползата от костите, също подпомага чревния транзит, избягвайки арестуването корема. За да се възползвате от здравните му ефекти, пийте най-малко 2 чаши от това домашно лекарство дневно.
В допълнение към яденето, упражненията също са много важни, за да се гарантира влизането на калций в костите, да знаете други съвети, гледащи това видео, направено от нашия диетолог и нашия физиотерапевт:
