ПМС или предменструално напрежение е много често срещано състояние при жени в репродуктивна възраст и се проявява поради нормални хормонални промени в менструалния цикъл и се характеризира с появата на физически и психологически симптоми 5 до 10 дни преди менструацията, качество на живот. Най-характерните симптоми на PMS са гадене, раздразнителност, умора и коремна корекция, но интензитетът варира при всяка жена, което също влияе върху лечението, посочено от гинеколога.
Симптомите на ПМС изчезват още през първите няколко дни от цикъла или когато започва менопаузата. В допълнение, научните изследвания показват, че има връзка между симптомите на PMS между майките и дъщерите и между сестрите. Диагнозата се прави от гинеколога изключително от анализа на симптомите, както физически, така и психологически.
PMS причинява много съмнения при мъжете, често защото страдат от раздразнителност на жената и чувстват, че симптомите не са нищо повече от драма, което не е вярно. Знайте какво всеки човек трябва да знае за PMS.
Основните физически и психологически симптоми на PMS са:
| Физически симптоми | Психологически симптоми |
| Гадене и повръщане | Лошо настроение |
| Коремна болка и подуване на корема | раздразнителност |
| Сън и понижено сексуално желание | беда |
| Запек или диария | умора |
| Акне или влошаване на кожни проблеми | безсъние |
| Главоболие или мигрена | депресия |
| Замаяност и припадане | Плачещи атаки |
| Чувство на тинитус | уплаха |
| Подуване на краката и увеличаване на теглото | Емоционална чувствителност |
| Болки в гърдите | Затруднено концентриране |
| Промени в апетита | безпокойство |
| Повишени алергии и флъш | Ниска самочувствие |
В по-тежки случаи ПМС може да наруши ежедневните дейности, като липса на работа, вземане на решения въз основа на лични чувства или агресивност към другите. В тези случаи се препоръчва да се потърси лекар от гинеколог да започне подходящо лечение, което да намали промените, настъпили на този етап от менструалния цикъл. Освен това, някои лечебни растения като жълт кантарион могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми. Вижте какви са лечебните свойства на ябълката на Свети Кристофър.
Как да облекчите
За облекчаване на PMS по-лека, трябва да правите редовна физическа активност, за да облекчите чувствата на болка, напрежение и тревожност, тъй като упражненията освобождават хормони, които ви дават усещане за благополучие, подобряват движението на червата и намаляват умората. Освен това е важно да имате диета с ниско съдържание на кофеин и сол, тъй като това може да влоши симптомите. В тежки случаи употребата на контрацептиви може да помогне за намаляване на симптомите, но могат да се наложат и антидепресантни лекарства. Научете как да лекувате и облекчавате симптомите на PMS.
Гледайте видеоклипа по-долу за съвети какво да ядете, за да облекчите TPM.
