За да преустроите храната с децата, първо трябва да промените навиците на родителите си, особено чрез прости действия, като например да не купувате домашни любимци и винаги да имате салата на обяд и вечеря.
Децата често имитират нагласите на родителите си и затова е необходимо да се обедини цялото семейство при променящите се хранителни навици, което може да се постигне чрез следните стъпки:
1. Хранете се добре в хладилника
Първата стъпка в подготовката на децата да се хранят добре е да имат добра храна в хладилника, килера и шкафовете. По този начин те винаги ще имат добри възможности да избират, а дори и когато наказват гнева да ядат глупости като пълнени бисквити и сода, те няма да го имат вкъщи.
По време на гнева на децата родителите трябва да отворят шкафовете, за да покажат, че нямат желаните храни от малките и да показват други възможности за закуски.
2. Винаги яжте здравословни храни на хранене
Вкарването на здравословна храна в храната, дори ако децата не искат да я консумират, е важно за тях да опознаят нови храни и да бъдат любопитни за тях.
Родителите винаги могат да предлагат салати и нарязани плодове, ядки и естествено кисело мляко с мед в закуски, например.
3. Яжте нови храни пред децата
За да се насърчат децата да опитат нови вкусове, добра стратегия е да се ядат здравословни храни пред децата, за да видят колко са здрави и здрави.
Често децата не ядат плодове, зеленчуци и различни препарати, тъй като самите родители също нямат този навик, затова е необходимо да ги промените и да им покажете, че промяната е вкусна.
4. Нека децата да участват в кухнята
Позволяването на децата да помагат при подготовката на храната също е чудесен начин да ги насърчим да опознаят храната и да разберат как е приготвена храната по любещ и вкусен начин.
Понякога, когато видят плочата готови, децата просто отхвърлят подготовката, защото смятат, че това е странно и не разбира как е направено. Така че, като участвате в процеса на подготовка и готвене, те могат да експериментират с нови вкусове и да се развълнуват, когато всичко е готово на масата.
5. Избягвайте разсейване по време на хранене
Важно е да се избягват отвличане на вниманието като телевизия, таблет или мобилен телефон по време на хранене - правило, което се прилага както за децата, така и за родителите.
Независимо от забърканата храна, която обикновено се прави, храната трябва да бъде момент на внимание към децата, по време на който те получават похвала и съвети по приятно изживяване, правейки ястието винаги специален момент.
6. Имайте много търпение
Поставянето на търпение винаги е необходимо по време на обучението на децата, а също така е и образованието за хранене. Децата няма да дадат лесно на нови храни и отнема време и търпение, за да ги убедят да опитат нови вкусове.
И работата не спира при първия опит: като цяло, е необходимо да се опитате няколко пъти същата храна, докато паладият стане обитаем и да се насладите на новия вкус.
7. Изпробвайте новите рецепти
Изпробването и изучаването на нови рецепти е важно за иновациите и вкуса на здравословна храна, която често се възприема като безвкусна и безвкусна.
Да се научиш да използваш естествени подправки и пресни храни, поражда повече здраве и повече удоволствие на семейството по време на хранене. Вижте още съвети, за да накарате детето да яде плодове и зеленчуци.
