За да отслабнете с бразилски ядки, трябва да консумирате 1 кестен на ден, тъй като той осигурява цялото количество селен, от което се нуждае тялото ви. Селенът е минерал, който има силна антиоксидантна сила и участва в регулирането на тиреоидните хормони.
Тироидната жлеза е жлезата, която е отговорна за ускоряване или забавяне на метаболизма на тялото, а нейната неизправност често е причина за наднорменото тегло и задържането на течности. Орехът се счита за суперхрана, когато се консумира ежедневно, помага за отслабване, регулира метаболизма и детоксикира организма. Запознайте се с други суперхрани, за да обогатите диетата в Superfoods, които гръбят тялото и мозъка.
Ползите от бразилските орехи
Освен че ви помага да отслабнете, този кестен носи и други ползи за здравето, като например:
- Предотвратяване на сърдечни заболявания, добри мазнини като омега-3;
- Предотвратете рака, като сте богати на антиоксиданти като селен, витамин Е и флавоноиди;
- Предотвратяване на атеросклероза поради наличието на антиоксиданти;
- Предотвратява тромбозата чрез улесняване на кръвообращението;
- Намалете високото кръвно налягане, като имате свойството да релаксирате кръвоносните съдове;
- Укрепване на имунната система.
За да запази своите свойства, кестените трябва да се съхраняват на хладно място и да бъдат защитени от светлина и могат да бъдат консумирани сурови или добавени към плодове, витамини, салати и десерти.
Други храни, които отслабват
Други храни, които ускоряват метаболизма и трябва да бъдат включени в диетата, за да отслабнете, са зелен чай, чай мача, 30 билков чай, черен пипер, канела и джинджифил. За да отслабнете, трябва да вземете 3 чаши от един от тези чайове на ден и да добавите подправките на всички ястия.
Листни зеленчуци като маруля, зеле и зеле също са важни, защото са богати на фибри и защото създават усещане за ситост, което помага да се намали количеството консумирана храна. В допълнение, плодовете, посочени за отслабване, са праскове, грозде, портокал, диня, пъпеш, лимон, мандарина и киви, тъй като те са богати на вода и имат малко калории. Вижте още в: Храни, които ви помагат да отслабнете.
Вижте колко калории трябва да приемате, за да отслабнете, като направите теста на калкулатора за IMC:
