Препоръчително е да използвате естествени лекарства, за да имате повече сън, тъй като има аромати, есенции и аромати, които ви помагат да се отпуснете и да заспите по най-добрия възможен начин. Най-показаните са:
- Лавандула : Известна в цял свят за отпускане на тялото и ума. Когато почиствате стаята, използвайте лавандулово-ароматизирани почистващи препарати.
- Лайка : Вземете чаша чай точно преди леглото, за да успокоите нервите.
- Лайм дърво : Може да се намери в спрей. Спрей на възглавницата и добре спи.
- Кедър дървесен тамян : Те имат анти-умора действие. Изкачете се 1 ден на място, където цялата ароматна къща е ароматна
- Лавандула - Пийте 3 до 4 чаши на ден и 1 чаша преди да заспите. За чай, сложете 2-3 грама цветя на 1 чаша вряла вода и оставете да стоят 5-10 минути, филтрирайки в края. Използването на лавандулово етерично масло като освежител за въздух също е добра стратегия за пълно сънна употреба.
- Хмел - Пийте 1 чаша преди лягане. За чая поставете 10 грама конуси на 1 литър вряла вода и след това го оставете да престои 10 минути.
- Rosé passionfruit - пийте 1 чаша преди лягане. За чай, поставете 1 чаена лъжичка сушено растение на 1 чаша вряща вода, оставете да стои за 5-10 минути и напрежение.
Тези аромати увеличават съня, защото правят дишането по-дълбоко, причинявайки на мозъка да получава повече кислород и следователно ни прави по-спокойни и по този начин имаме по-малко затруднения при заспиване.
Лечебните билки нямат незабавен ефект като лекарствата, така че те трябва да се приемат в продължение на 3 седмици, за да се видят резултатите. Вижте също и други опции, за да спите добре: Начало средство за безсъние.
Успокояващ чай за по-добър сън
Едно отлично домашно лекарство за разстройства на съня е лимонов варов чай с лавандула и лайка, тъй като има успокояващи и седативни свойства, които намаляват безсъние, безпокойство и нощни изпотявания, както и са отлични срещу стрес и тревожност.
съставки
- 1 супена лъжица листа-листа листа
- 1 супена лъжица лавандула
- 1 супена лъжица лайка
- 200 ml вряла вода
Начин на подготовка
Добавете съставките в тиган, покрийте и оставете да престои около 10 минути. След това щам и пийте чая 3 пъти на ден.
В допълнение към използването на това лекарство за домашно лечение трябва да правите редовни упражнения, да се избягвате да пиете кафе или стимулиращи напитки преди леглото, да поддържате спокойна среда през нощта и да имате редовен режим на сън.
В допълнение към пиенето на този чай, за добър нощен сън е важно да не се консумират стимулиращи храни или напитки като например кафе, зелен чай или шоколад. Научете повече за съня в: Храни, които ви карат да спите.
Въпреки това, когато тези съвети не помагат на пациента да спи по-добре, може да се наложи да се консултирате с лекар, който да диагностицира причината и да започне подходящо лечение.
