Някои от обичайните храни като банан, авокадо или лимонов балсам имат свойства, които помагат да се бори с умората, като се подобри нагласата за ежедневните задачи. Те допринасят за отпускането на тялото, благодарение на доброто сънно преживяване, като по този начин допълват енергиите за следващия ден.
В допълнение, приготвянето на лека храна на вечеря с варени храни с ниско съдържание на мазнини и без пипер или други подправки също допринася за отпускащата вечер, която е от съществено значение за борбата с умората.
Храни, които се борят срещу умствена умора
Храни, които се борят с умствената умора, са главно:
- Плюшени плодове, авокадо, банан, череша
- маруля
- канела
- Лимонов балсам чай
- мед
- фъстък
Тези храни трябва да се консумират 2-3 пъти на ден, например маруля в обядната салата, банан с канела в закуската и черешки сок, преди да заспите. Ако след една-две седмици да направите богата диета в тези храни умората не намалява, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да проверите дали има някакъв здравословен проблем.
Други храни като кафе, зелен чай или гуарана помагат да се стимулира централната нервна система, която дава повече енергия и поради това трябва да се консумира преди 5:00 часа, за да се избегне причиняването на безсъние и да се попречи на почивката през нощта.
Храни, които се борят срещу физическа умора
Храни, които се борят с физическата умора, са главно храни, богати на витамини от групата В, като например бира, черен дроб, месо и яйчни дрожди, тъй като те помагат на клетките да имат повече енергия.
Други храни като например тиквени семки, бадеми, тофу, чаршаф, спанак, черен боб или овес например, тъй като те са богати на магнезий, улесняват свиването на мускулите и по този начин също така намаляват физическата умора.
Полезни връзки:
- Какво да направите, за да се борите с мускулната умора
- Ментална умора, какво да правя?
8 заболявания, които причиняват прекомерна умора
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
